फरवरी एक महीना छै जेकरा लाल दिल आरू वैलेंटाइन केरऽ दिवस केरऽ प्रेम केरऽ अभिव्यक्ति छै । आरू 1964 स॑ ही फरवरी म॑ भी वू महीना छै जब॑ अमेरिकी लोगऽ क॑ याद दिलैलऽ जाय छै कि वू भी अपनऽ दिलऽ स॑ कनी प्रेम देखाबै ।
अमेरिकन हार्ट महीना कें प्राथमिक लक्ष्य छै कि जनता कें दिल कें स्वास्थ्य कें जोखिम कें कारक आ हृदय रोग कें गंभीरता कें बारे मे शिक्षित करनाय आ साथ ही लोगक कें इ समझय मे मदद करनाय छै की ओ अपन हृदय स्वास्थ्य कें बढ़ावा देवय कें लेल की कयर सकय छै.
भले ही अमेरिकन हार्ट महीना साल में महज 1 महीना के समय छै, लेकिन एएचए आरू अन्य चिकित्सा संगठन लोगऽ क॑ दिल स॑ स्वस्थ जीवन शैली अपनाबै लेली प्रोत्साहित करना चाहै छै आरू साल भर अपनऽ दिल के लेलऽ कुछ आत्म-देखभाल दिखाबै छै ।
अमेरिकन हार्ट महीना एकटा राष्ट्रीय गतिविधि हेबाक चाही जे अहाँ के हृदय-स्वस्थ जीवन शैली के याद दिलाबैत अछि कियाक त हम सब में स अधिकांश नव साल के छुट्टी के दौरान जीवन के गति के बाधित करत। हृदय संबंधी स्वास्थ्य कें लेल किच्छू कुंजी मे शामिल छै:
- अपन ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, आ ब्लड ग्लूकोज (चीनी) के स्तर के प्रबंधन करब।
- उच्च रक्तचाप (डैश) आहार कें रोकय कें लेल भूमध्यसागरीय आहार या आहार कें दृष्टिकोण खायत.
- एएचए कें व्यायाम दिशा निर्देशक कें बाद सप्ताह मे 150 मिनट कें मध्यम तीव्रता व्यायाम या सप्ताह मे 75 मिनट कें जोरदार तीव्रता व्यायाम.
- प्रत्येक राति 7 सं 9 घंटाक नींद प्राप्त करब.
- मध्यम वजन बनाए रखने।
- स्वस्थ तरीका स तनाव के प्रबंधन करब।
- धूम्रपान नहि आ ने धूम्रपान छोड़ब शुरू करब।
कोविड-19 कें दौरान, हम पुरानी बीमारी कें रोगी कें लेल किच्छू घरक कें उपयोग चिकित्सा उपकरणक या टेलीमेडिसिन प्रणाली तैयार कयर सकय छी. ब्लड प्रेशर , ब्लड शुगर आ रक्त ऑक्सीजन कें हमर दैनिक जीवन कें हिस्सा मानल जैबाक चाही.
अछि ? उपरोक्त हृदय-स्वस्थ जीवन शैली
