Hlakubele ke khoeli e tšoailoeng ke mantsoe a mafubelu le lipontšo tsa letsatsi la Valentine. Ho tloha ka 1964, Hlakubele e bile khoeli ea Maamerika a hopotsoe ho bontša lerato le lenyane bakeng sa lipelo tsa bona.
Lipheo tsa mantlha tsa khoeli ea Amerika tsa ho ruta sechaba ka pelo le botebo ba lefu la pelo le ho etsa lintho tseo ba ka li etsang ho matlafatsa bophelo ba bona ba pelo.
Le ha khoeli ea pelo ea Amerika e le khoeli e le 'ngoe feela ka selemo, Aha le mekhatlo ea bongaka ba bongaka ba batla ho khothatsa batho ho phela ka pelo le ho itlhokomela bakeng sa lipelo tsa bona selemo ho pota.
Khoeli ea pelo ea Amerika e lokela ho ba ketsahalo ea naha ho u hopotsa bophelo bo botle haholo ha boholo ba rona re tla sitisoa ke bophelo ba matsatsi a phomolo a selemo. Litsela Tse Ling Tsa ho Sadiovascular Bophelo li kenyeletsa:
- Ho tsamaisa khatello ea mali ea hau, cholesterol le glucose ea mali (tsoekere).
- Ho ja lijo tse jang Mediterranean kapa mekhoa ea ho ja lijo ho emisa ho boloka lijo (dash).
- Ho latela tataiso ea litšupiso ea Ahi ea metsotso e 150 ka beke ea boikoetliso bo leka-lekaneng kapa metsotso e 75 ka beke ea boikoetliso bo matla haholoanyane.
- Ho robala lihora tse 7 ho isa ho tse 9 tsa boroko bosiu bo bong le bo bong.
- Ho boloka boima bo leka-lekaneng.
- E tsamaisa khatello ea maikutlo ka tsela tse phetseng hantle.
- Ha ho tsubelletse kapa ho qala ho tlohela ho tsuba ha o etsa joalo.
Ka nako ea bohlokoa - 19, re ka itokisetsa lisebelisoa tsa lapeng tsa ho sebelisa lisebelisoa tsa bongaka kapa re ka etsa mekhoa ea mehala ea mehala ea maleme a lefu le sa folengtsoeng. Ho lekola khatello ea mali , tsoekere ea mali le Oksijene ea mali e lokela ho tsejoa e le karolo ea bophelo ba rona ba letsatsi le letsatsi.
Na u na le bophelo bo botle ba pelo ?
