Februarie este o lună marcată de inimi roșii și expresii de dragoste de Ziua Îndrăgostiților. Și din 1964, februarie a fost și luna în care americanilor li se reamintește să arate puțină dragoste și pentru inimile lor.
Obiectivele principale ale lunii americane ale inimii sunt de a educa publicul despre factorii de risc pentru sănătatea inimii și gravitatea bolilor de inimă, precum și de a ajuta oamenii să înțeleagă ce pot face pentru a-și îmbunătăți sănătatea inimii.
Deși Luna Americană a Inimii este doar o lună pe an, AHA și alte organizații medicale doresc să încurajeze oamenii să adopte un stil de viață sănătos pentru inimă și să dea dovadă de îngrijire de sine pentru inimile lor pe tot parcursul anului.
Luna americană a inimii ar trebui să fie o activitate națională care să vă reamintească la un stil de viață sănătos pentru inimă, deoarece majoritatea dintre noi vom perturba ritmul de viață în timpul sărbătorii de Anul Nou. Unele chei ale sănătății cardiovasculare includ:
- Gestionarea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelurilor de glucoză (zahăr) din sânge.
- Urmează o dietă mediteraneană sau dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială).
- Urmând ghidurile de exerciții ale AHA, 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate viguroasă.
- Dormi între 7 și 9 ore în fiecare noapte.
- Menținerea unei greutăți moderate.
- Gestionarea stresului în moduri sănătoase.
- Nu fumați sau începeți să vă lăsați de fumat dacă o faceți.
În timpul COVID-19, este posibil să pregătim unele dispozitive medicale de uz casnic sau sisteme de telemedicină pentru pacienții cu boli cronice. Monitorizarea tensiunii arteriale , a glicemiei și oxigenul din sânge ar trebui să fie recunoscut ca fiind parte din viața noastră de zi cu zi.
Ai de mai sus ? stilul de viață sănătos pentru inimă
