ಫೆಬ್ರವರಿ ಕೆಂಪು ಹೃದಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನದ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತಿಂಗಳು. ಮತ್ತು 1964 ರಿಂದ, ಫೆಬ್ರವರಿಯು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೆನಪಿಸುವ ತಿಂಗಳಾಗಿದೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ತಿಂಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಗಂಭೀರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ತಿಂಗಳು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1 ತಿಂಗಳಾದರೂ, AHA ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಜೀವನದ ವೇಗವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ನೆನಪಿಸಲು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ತಿಂಗಳು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕೀಲಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (DASH) ಆಹಾರ.
- ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ AHA ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವುದು.
- ಮಧ್ಯಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
COVID-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಮನೆ ಬಳಕೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ? ಮೇಲಿನ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು
