ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಡ್ ಹಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನದ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ಮತ್ತು 1964 ರಿಂದ, ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೆನಪಿಸುವ ತಿಂಗಳು.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಗಂಭೀರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅಮೆರಿಕಾದ ಹೃದಯ ತಿಂಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹೃದಯ ತಿಂಗಳು ವರ್ಷದಿಂದ ಕೇವಲ 1 ತಿಂಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಎಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಜೀವನದ ವೇಗವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹೃದಯ ತಿಂಗಳು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಲವು ಕೀಲಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಡ್ಯಾಶ್) ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
- ಎಎಚ್‌ಎಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 75 ನಿಮಿಷಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.
- ಮಧ್ಯಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
- ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಮನೆ ಬಳಕೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವೆಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ? ಮೇಲಿನ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು
