Февраль - кызыл йөрәкләр һәм Гашыйклар көне белән мәхәббәт турында билгеләнгән ай. Һәм 1964 елдан башлап, февраль шулай ук америкалылар йөрәкләренә бераз мәхәббәт күрсәтүне искә төшерделәр.
Америка йөрәсе айлык максатлары - халык сәламәтлеген куркынычлы факторлар һәм йөрәк авырулар җитдилеге турында тәрбияләү, шулай ук кешеләргә үз йөрәк сәламәтлеген арттыру өчен нәрсә эшли алуларын аңларга булышалар.
Америкасның йөрәк ае елдан 1 ай булса да, Аха һәм башка медицина оешмалары кешеләрне йөрәк-сәламәт яшәү рәвешен кабул итәргә һәм аларның йөрәкләре өчен бераз кайгыртуларын дәртләндерергә телиләр.
Америка йөрәк айы Йөрәк-сәламәт яшәү рәвешен искә төшерү өчен милли активлык булырга тиеш, безнең күбебез яңа ел бәйрәмендә тормыш темпларын бозачак. Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге өчен кайбер ачкычлар:
- Кан басымыгыз, холестерин, канлы глюкоза (шикәр) дәрәҗәләре белән идарә итү.
- Гипертенсия (DASШ) диетасын туктату өчен уртача диета яки диета карашларын ашау.
- АХАның атнага 150 минут эчендә уртача интенсивлык күнегүләрен яки атнага 75 минут көчле интенсив күнегүләр.
- Һәр төндә 7-10 сәгать йоклау.
- Уртача авырлыкны саклау.
- Стресс белән сәламәт идарә итү.
- Әгәр дә сез зәгыйфьләнүегезне туктату яки ташлаудан баш тарту юк.
Covid-19 вакытында без өйне өйгә әзерли алабыз, Хроник авырулар пациентлары өчен Медицина җайланмалары яки телемедицина системалары. Кан басымын күзәтүне , кан шикәрен күзәтү Кан кисленены безнең көндәлек тормышыбызның өлеше булырга тиеш.
Сездә бармы ? йөземнең сәламәт яшәү рәвеше
