Февраль - кызыл йөрәкләр һәм Гашыйклар көнендә мәхәббәт сүзләре белән билгеләнгән ай. 1964 елдан башлап, февраль америкалыларга да йөрәкләренә бераз мәхәббәт күрсәтергә искәртелгән ай булды.
Америка йөрәк айлыгының төп максатлары - халыкка йөрәк сәламәтлегенә куркыныч тудыручы факторлар һәм йөрәк авыруларының җитдилеге турында белем бирү, шулай ук кешеләргә йөрәк сәламәтлеген күтәрү өчен нәрсә эшли алуларын аңлау.
Америка йөрәк айы елдан 1 ай гына булса да, AHA һәм башка медицина оешмалары кешеләрне йөрәк-сәламәт яшәү рәвеше алып барырга дәртләндерергә телиләр һәм ел әйләнәсендә йөрәкләре турында кайгырту күрсәтәләр.
Америка йөрәк айлыгы сезне йөрәк-сәламәт яшәү рәвешен искә төшерү өчен милли эшчәнлек булырга тиеш, чөнки күпчелегебез Яңа ел бәйрәмендә тормыш темпларын бозачак. Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлегенең кайбер ачкычлары:
- Кан басымы, холестерин, кан глюкозасы (шикәр) дәрәҗәсе белән идарә итү.
- Урта диңгез диетасын ашау яки гипертонияне (DASH) диетаны туктату өчен диетик алымнар.
- AHA күнегүләре буенча атнага 150 минут уртача интенсив күнегүләр яки атнага 75 минут көчле интенсив күнегүләр.
- Nightәр төн 7 - 9 сәгать йоклау.
- Урта авырлыкны саклау.
- Стрессны сәламәт юл белән идарә итү.
- Тәмәке тарту юк, тәмәке тартуны ташлау.
COVID-19 вакытында без хроник авырулар өчен өйдә кулланыла торган медицина җайланмалары яки телемедицина системаларын әзерли алабыз. Кан басымы , кан шикәре һәм кан кислородын көндәлек тормышыбызның бер өлеше дип танырга кирәк.
Сездә бармы ? югарыда йөрәк-сәламәт яшәү рәвеше
