ફેબ્રુઆરી એ લાલ હૃદય અને પ્રેમની અભિવ્યક્તિ વેલેન્ટાઇન ડે દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ મહિનો છે. અને 1964 થી, ફેબ્રુઆરી એ મહિનો પણ છે કે અમેરિકનોને તેમના હૃદય માટે થોડો પ્રેમ બતાવવાની યાદ અપાવવામાં આવે છે.
અમેરિકન હાર્ટ મહિનાના પ્રાથમિક ધ્યેયો લોકોને હૃદયના સ્વાસ્થ્યના જોખમના પરિબળો અને હૃદય રોગની ગંભીરતા વિશે શિક્ષિત કરવા તેમજ તેઓના પોતાના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે તેઓ શું કરી શકે છે તે સમજવામાં મદદ કરવાનો છે.
અમેરિકન હાર્ટ મહિનો વર્ષમાં માત્ર 1 મહિનો છે, તેમ છતાં AHA અને અન્ય તબીબી સંસ્થાઓ લોકોને હૃદય-સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવા અને આખા વર્ષ દરમિયાન તેમના હૃદય માટે થોડી સ્વ-સંભાળ બતાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માંગે છે.
અમેરિકન હાર્ટ મહિનો તમને હૃદય-સ્વસ્થ જીવનશૈલીની યાદ અપાવવા માટે રાષ્ટ્રીય પ્રવૃત્તિ હોવી જોઈએ કારણ કે આપણામાંના મોટાભાગના નવા વર્ષની રજા દરમિયાન જીવનની ગતિને વિક્ષેપિત કરશે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટેની કેટલીક ચાવીઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- તમારા બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ ગ્લુકોઝ (ખાંડ) સ્તરોનું સંચાલન કરો.
- હાયપરટેન્શન (DASH) ખોરાકને રોકવા માટે ભૂમધ્ય આહાર અથવા ડાયેટરી એપ્રોચ ખાવું.
- AHA ની વ્યાયામ માર્ગદર્શિકાને અનુસરીને અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત અથવા અઠવાડિયામાં 75 મિનિટ જોરદાર તીવ્રતાની કસરત કરવી.
- દરરોજ રાત્રે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી.
- મધ્યમ વજન જાળવવું.
- તંદુરસ્ત રીતે તણાવનું સંચાલન.
- જો તમે ધૂમ્રપાન ન કરો અથવા ધૂમ્રપાન છોડવાનું શરૂ કરો.
COVID-19 દરમિયાન, અમે દીર્ઘકાલિન રોગના દર્દીઓ માટે કેટલાક ઘર વપરાશના તબીબી ઉપકરણો અથવા ટેલિમેડિસિન સિસ્ટમ્સ તૈયાર કરી શકીએ છીએ. બ્લડ પ્રેશર , બ્લડ સુગર અને મોનિટરિંગ બ્લડ ઓક્સિજનને આપણા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ તરીકે ઓળખવો જોઈએ.
શું તમારી પાસે ઉપરોક્ત હૃદય-સ્વસ્થ જીવનશૈલી છે?
