ફેબ્રુઆરી એ રેડ હાર્ટ્સ અને વેલેન્ટાઇન ડે પ્રેમના અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ એક મહિનો છે. અને 1964 થી, ફેબ્રુઆરી એ મહિનો પણ રહ્યો છે કે અમેરિકનોને પણ તેમના હૃદય માટે થોડો પ્રેમ બતાવવાનું યાદ આવે છે.
અમેરિકન હાર્ટ મહિનાના પ્રાથમિક લક્ષ્યો લોકોને હૃદયના આરોગ્યના જોખમના પરિબળો અને હૃદય રોગની ગંભીરતા વિશે શિક્ષિત કરવા તેમજ લોકોને તેમના પોતાના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે તેઓ શું કરી શકે છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે.
અમેરિકન હાર્ટ મહિનો વર્ષથી માત્ર 1 મહિનાનો હોવા છતાં, એએચએ અને અન્ય તબીબી સંસ્થાઓ લોકોને હાર્ટ-હેલ્ધી જીવનશૈલી અપનાવવા અને આખું વર્ષ તેમના હૃદય માટે થોડી સ્વ-સંભાળ બતાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માંગે છે.
અમેરિકન હાર્ટ મહિનો એ રાષ્ટ્રીય પ્રવૃત્તિ હોવી જોઈએ કે જે તમને હૃદયની તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની યાદ અપાવે, કારણ કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો નવા વર્ષની રજા દરમિયાન જીવનની ગતિને વિક્ષેપિત કરશે. રક્તવાહિની આરોગ્યની કેટલીક ચાવીઓમાં શામેલ છે:
- તમારા બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ ગ્લુકોઝ (ખાંડ) સ્તરનું સંચાલન.
- હાયપરટેન્શન (ડીએએસએચ) આહાર રોકવા માટે ભૂમધ્ય આહાર અથવા આહાર અભિગમો ખાવું.
- મધ્યમ તીવ્રતા કસરતના અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ અથવા ઉત્સાહપૂર્ણ તીવ્રતાની કસરતના અઠવાડિયામાં 75 મિનિટની એએચએની કસરત માર્ગદર્શિકાને પગલે.
- દરરોજ 7 થી 9 કલાકની sleep ંઘ આવે છે.
- મધ્યમ વજન જાળવી રાખવું.
- તંદુરસ્ત રીતે તાણનું સંચાલન.
- જો તમે કરો તો ધૂમ્રપાન અથવા ધૂમ્રપાન છોડવાનું શરૂ નહીં કરો.
કોવિડ -19 દરમિયાન, અમે ક્રોનિક રોગના દર્દીઓ માટે કેટલાક ઘરના ઉપયોગના તબીબી ઉપકરણો અથવા ટેલિમેડિસિન સિસ્ટમ્સ તૈયાર કરી શકીએ છીએ. બ્લડ પ્રેશર , બ્લડ સુગર અને લોહીના ઓક્સિજનને આપણા દૈનિક જીવનનો ભાગ હોવાનું માનવામાં આવતું હોવું જોઈએ.
શું તમારી પાસે ઉપરોક્ત હૃદયની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી છે?
