مانگی شوبات مانگێکە کە دڵی سوور و دەربڕینی خۆشەویستی لە ڕۆژی ڤالانتاین دیاری دەکرێت. وە لە ساڵی ١٩٦٤ەوە، مانگی شوباتیش ئەو مانگە بووە کە ئەمریکییەکان بیریان دەخرێتەوە کە کەمێک خۆشەویستی بۆ دڵیان نیشان بدەن، هەروەها.
ئامانجە سەرەکییەکانی مانگی دڵی ئەمریکی بریتین لە پەروەردەکردنی خەڵک سەبارەت بە هۆکارەکانی مەترسی بۆ تەندروستی دڵ و سەختی نەخۆشییەکانی دڵ هەروەها یارمەتیدانی خەڵک لەوە تێبگەن کە دەتوانن چی بکەن بۆ بەرزکردنەوەی تەندروستی دڵی خۆیان.
هەرچەندە مانگی دڵی ئەمریکی تەنها یەک مانگە لە ساڵێکدا، بەڵام ڕێکخراوی AHA و ڕێکخراوە پزیشکییەکانی دیکە دەیانەوێت هانی خەڵک بدەن کە شێوازێکی ژیانی تەندروست بۆ دڵ بگرنەبەر و بە درێژایی ساڵ هەندێک گرنگیدان بە خۆیان بۆ دڵەکانیان نیشان بدەن.
مانگی دڵی ئەمریکی دەبێت چالاکیەکی نیشتمانی بێت بۆ ئەوەی بیرت بخاتەوە بۆ ژیانێکی تەندروست بۆ دڵ چونکە زۆربەمان لە پشووی سەری ساڵدا خێرایی ژیانمان تێکدەدەین. هەندێک کلیلی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بریتین لە:
- بەڕێوەبردنی ئاستی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ و گلوکۆزی خوێن (شەکر) .
- خواردنی ڕێجیمێکی دەریای ناوەڕاست یان ڕێجیمەکانی ڕێجیمەکانی ڕێجیم بۆ وەستاندنی بەرزی فشاری خوێن (DASH).
- جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی وەرزشی AHA کە هەفتەی 150 خولەک وەرزشی چڕی مامناوەند یان 75 خولەک لە هەفتەیەکدا وەرزشی بەهێزی چڕ.
- وەرگرتنی ٧ بۆ ٩ کاتژمێر خەوتن لە هەموو شەوێکدا.
- پاراستنی کێشی مامناوەند.
- بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی بە شێوەیەکی تەندروست.
- جگەرە نەکێشان یان دەستکردن بە وازهێنان لە جگەرەکێشان ئەگەر وازت لێهێنا.
لە کاتی کۆڤید-١٩دا ڕەنگە هەندێک ئامێری پزیشکی یان سیستەمی پزیشکی لە دوورەوە بۆ نەخۆشانی نەخۆشی درێژخایەن ئامادە بکەین. چاودێریکردنی پەستانی خوێن , شەکری خوێن و... پێویستە ئۆکسجینی خوێن بناسرێت کە بەشێکە لە ژیانی ڕۆژانەمان.
ئایا هەیە ئەو شێوازە ژیانەی سەرەوەت کە تەندروستە بۆ دڵ؟
