مانگی شوبات مانگێکە بە دڵە سوورەکان و دەربڕینی خۆشەویستی ڕۆژی ڤالانتاین دیاری دەکرێت. وە لە ساڵی ١٩٦٤ەوە، مانگی شوبات ئەو مانگەش بووە کە ئەمریکییەکان بیریان دەخرێتەوە کە کەمێک خۆشەویستی بۆ دڵیان نیشان بدەن.
ئامانجە سەرەکییەکانی مانگی دڵی ئەمریکی بریتین لە پەروەردەکردنی خەڵک سەبارەت بە هۆکارەکانی مەترسی تەندروستی دڵ و جددیەتی نەخۆشیەکانی دڵ و هەروەها یارمەتیدانی خەڵک بۆ تێگەیشتن لەوەی کە دەتوانن چی بکەن بۆ بەرزکردنەوەی تەندروستی دڵی خۆیان.
هەرچەندە مانگی دڵی ئەمریکی تەنها 1 مانگە لە ساڵدا، بەڵام AHA و ڕێکخراوە پزیشکییەکانی تر دەیانەوێت هانی خەڵک بدەن بۆ بەخێوکردنی شێوازێکی ژیانی تەندروست و دڵ و هەندێک چاودێری خۆ بۆ دڵیان بە درێژایی ساڵ نیشان بدەن.
مانگی دڵی ئەمریکی دەبێت چالاکیەکی نیشتمانی بێت بۆ ئەوەی بیرت بخاتەوە بۆ ژیانێکی تەندروست و دڵت وەک زۆربەمان لە پشووی سەری ساڵدا خێرایی ژیانمان تێکداوە. هەندێک لە کلیلەکانی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بریتین لە:
- بەڕێوەبردنی ئاستی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ و گلوکۆزی خوێن (شەکر).
- خواردنی رێجیمێکی دەریای ناوەڕاست یان رێگەی خۆراک بۆ وەستاندنی رێجیمەکانی بەرزی فشاری خوێن (DASH).
- بەپێی ڕێنماییەکانی وەرزشکردنی AHA کە هەفتانە 150 خولەک لە وەرزشکردنی چڕی مامناوەند یان 75 خولەک لە هەفتەیەکدا لە وەرزشی چڕی بەهێز.
- هەر شەوێک ٧ بۆ ٩ کاتژمێر خەوتن.
- پاراستنی کێشێکی مامناوەند.
- بەڕێوەبردنی فشار بە شێوازی تەندروست.
- جگەرەکێشان و دەست نەکردن بە وازهێنان لە جگەرەکێشان ئەگەر خۆتت دەست بکەوێت.
لە ماوەی COVID-19، ڕەنگە ئێمە هەندێک ئامێری پزیشکی بەکارهێنانی ماڵەوە یان سیستەمی پزیشکی لە دوورەوە بۆ نەخۆشانی نەخۆشی درێژخایەن ئامادە بکەین. چاودێریکردنی پەستانی خوێن , شەکری خوێن و پێویستە ئۆکسجینی خوێن بناسرێت کە بەشێک بێت لە ژیانی ڕۆژانەمان.
ئایا هەیە ئەو شێوازە ژیانییەی سەرەوەت کە دڵی دڵە؟
