Febbraio è un mese caratterizzato dai cuori rossi e dalle espressioni d'amore di San Valentino. E dal 1964, febbraio è anche il mese in cui si ricorda agli americani di mostrare un po’ d’amore anche per il proprio cuore.
Gli obiettivi principali dell'American Heart Month sono educare il pubblico sui fattori di rischio per la salute cardiaca e sulla gravità delle malattie cardiache, nonché aiutare le persone a capire cosa possono fare per migliorare la propria salute cardiaca.
Anche se l’American Heart Month cade solo 1 mese all’anno, l’AHA e altre organizzazioni mediche vogliono incoraggiare le persone ad adottare uno stile di vita sano per il cuore e a prendersi cura del proprio cuore tutto l’anno.
Il Mese americano del cuore dovrebbe essere un'attività nazionale per ricordarti uno stile di vita sano per il cuore poiché la maggior parte di noi interromperà il ritmo della vita durante le vacanze di Capodanno. Alcune chiavi per la salute cardiovascolare includono:
- Gestire i livelli di pressione sanguigna, colesterolo e glucosio nel sangue (zucchero).
- Seguire una dieta mediterranea o una dieta DASH (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione).
- Seguendo le linee guida sull'esercizio fisico dell'AHA di 150 minuti a settimana di esercizio di intensità moderata o 75 minuti a settimana di esercizio di intensità vigorosa.
- Dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte.
- Mantenere un peso moderato.
- Gestire lo stress in modo sano.
- Non fumare o, se lo fai, iniziare a smettere di fumare.
Durante il periodo COVID-19, potremmo preparare alcuni dispositivi medici per uso domestico o sistemi di telemedicina per pazienti affetti da malattie croniche. Monitoraggio della pressione sanguigna , della glicemia e l’ossigeno nel sangue dovrebbe essere riconosciuto come parte della nostra vita quotidiana.
Hai lo stile di vita sano per il cuore di cui sopra?
