2-ئاي قىزىل قەلبلەر ۋە ئاشىق-مەشۇقلار بايرىمىدىكى مۇھەببەت ئىپادىلەنگەن ئاي. 1964-يىلدىن باشلاپ ، 2-ئايمۇ ئامېرىكىلىقلارنىڭ قەلبىگە ئازراق مۇھەببەت كۆرسىتىشنى ئەسكەرتىدىغان ئاي بولدى.
ئامېرىكا يۈرەك ئېيىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئاممىغا يۈرەك ساغلاملىقى خەۋىپى ئامىلى ۋە يۈرەك كېسىلىنىڭ ئېغىرلىقى توغرىسىدا تەربىيە بېرىش شۇنداقلا كىشىلەرنىڭ ئۆزىنىڭ يۈرەك ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلالايدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىش.
گەرچە ئامېرىكا يۈرەك ئېيى بۇ يىلغا پەقەت 1 ئايلا قالغان بولسىمۇ ، AHA ۋە باشقا داۋالاش تەشكىلاتلىرى كىشىلەرنى يۈرەك ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىشقا ئىلھاملاندۇرۇپ ، يىل بويى قەلبىگە ئۆزى كۆڭۈل بۆلۈشنى كۆرسەتمەكچى.
ئامېرىكا يۈرەك ئېيى سىزنى مىللىي پائالىيەت بولۇشى كېرەك ، ئۇ سىزگە يۈرەك ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئەسلىتىدۇ ، چۈنكى كۆپىنچىمىز يېڭى يىل دەم ئېلىش مەزگىلىدە تۇرمۇش قەدىمىنى قالايمىقانلاشتۇرىمىز. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنىڭ بەزى ئاچقۇچلىرى:
- قان بېسىمى ، خولېستېرىن ۋە قاندىكى گلۇكوزا (شېكەر) سەۋىيىسىنى باشقۇرۇش.
- ئوتتۇرا دېڭىز يېمەكلىكى ياكى يۇقىرى قان بېسىم (DASH) يېمەكلىكىنى توختىتىشنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇللىرىنى يېيىش.
- AHA نىڭ چېنىقىش كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىپ ، ھەپتىدە 150 مىنۇت ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈك مەشىقى ياكى ھەپتىدە 75 مىنۇت كۈچلۈك كۈچلۈك چېنىقىش.
- ھەر كۈنى كەچتە 7 سائەتتىن 9 سائەتكىچە ئۇخلاش.
- ئوتتۇراھال ئېغىرلىقنى ساقلاش.
- ساغلام ئۇسۇلدا بېسىمنى باشقۇرۇش.
- ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز ياكى تاماكا تاشلاشقا باشلىسىڭىز.
COVID-19 مەزگىلىدە ، بىز ئاستا خاراكتېرلىك كېسەل بىمارلىرى ئۈچۈن بىر قىسىم ئائىلىلەردە ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۈسكۈنىلىرى ياكى يىراقتىن داۋالاش سىستېمىسى تەييارلىشىمىز مۇمكىن. قان بېسىم ، قان قەنتى ۋە قان ئوكسىگىننى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزنىڭ بىر قىسمى دەپ تونۇپ يېتىش كېرەك.
ئادىتىڭىز بارمۇ ؟ يۇقارقى يۈرەك ساغلام تۇرمۇش
