2-ئاي قىزىل قەلب ۋە ئاشىق-مەشۇقلار بايرىمىدىكى مۇھەببەت ئىپادىسى بىلەن بەلگە قويۇلغان بىر ئاي. 1964-يىلدىن باشلاپ, 2-ئايمۇ ئۇلارنىڭ قەلبى ئۈچۈن ئازراق مۇھەببەت ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىۋاتقان ئاي بولدى.
ئامېرىكىنىڭ يۈرەك مۇسنىڭ ئايدىكى ئاساسلىق نىشانى ئاممىنىڭ سالامەتلىكى ۋە يۈرەك كېسىلىنىڭ ئېغىرلىقىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىش.
گەرچە ئامېرىكا يۈرەك ئايلىرى پەقەت 1 ئاي ئىچىدە بولۇپ, AHA ۋە باشقا داۋالاش تەشكىلاتلىرى كىشىلەرنىڭ يۈرەك ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىلىشىنى ۋە قەلبىگە ئۇلارنىڭ قەلبىگە ئۆزىنى قاچۇرىدۇ.
ئامېرىكىلىق يۈرەك ئېيىدا, بۇ سەۋەبتىن, كۆپىنچىمىزنىڭ كۆپىنچىسى يېڭى يىل دەم ئېلىش كۈنىدىكى تۇرمۇش قەدىمىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىشى كېرەك. يۈرەك قان تومۇر تېجىلىشىدىكى بەزى ئاچقۇچلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- قان بېسىمىڭىزنى, خولېستېرول ۋە قان گلۇپىالىرى (شېكەر) دەرىجىلىك باشقۇرۇش.
- ئوتتۇرا دېڭىز پەردە يېمەك-ئىچمەك ياكى يېمەك-ئىچمەكنىڭ ھەرىكەتلىرىنى توختىتىدۇ.
- AHA نىڭ چېنىقىش قوللانمىسىدىن كېيىن, ھەپتىدە 150 مىنۇت چېنىقىش مەشىقى ياكى ھەپتىلىكى ھەپتىلىكى ھەپتىلىكى.
- ھەر كۈنى كەچتە 7 سائەتتىن 9 سائەتكىچە ئۇخلاش.
- ئوتتۇراھال ئېغىرلىقنى ساقلاش.
- ساغلام ئۇسۇلدا بېسىمنى باشقۇرۇش.
- تاماكا چېكىش ياكى تاماكا تاشلاشتىن بۇرۇن تاماكا چېكىشكە باشلىدى.
ماس كېچە-19 ياشلىق, بىز ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ داۋالاش ئۈسكۈنىلىرى ياكى تېلېازلاش سىستېمىسىنى تەييارلاپ چىقالايمىز. قان بېسىمنى نازارەت قىلىش , قان شېكەر ۋە قان ئوكسىگېن كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزنىڭ بىر قىسمىنىڭ بىر قىسمى بولۇشى كېرەكلىكىنى ئېتىراپ قىلىشى كېرەك.
بارمۇ ? يۇقارقى يۈرەك ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى
