Februāris ir mēnesis, ko iezīmē Sarkanās sirdis un Valentīna dienas mīlestības izpausmes. Un kopš 1964. gada februāris ir arī mēnesī, kad amerikāņiem tiek atgādināts, ka arī viņu sirdis izrāda neliela mīlestība.
Amerikāņu sirds mēneša galvenie mērķi ir izglītot sabiedrību par sirds veselības riska faktoriem un sirds slimību nopietnību, kā arī palīdzēt cilvēkiem saprast, ko viņi var darīt, lai veicinātu viņu pašu sirds veselību.
Lai arī American Heart mēnesis ir tikai 1 mēnesis gada laikā, AHA un citas medicīnas organizācijas vēlas mudināt cilvēkus pieņemt sirdi veselīgu dzīvesveidu un visu gadu parādīt savu sirdi pašaprūpi.
American Heart mēnesim vajadzētu būt nacionālai aktivitātei, lai atgādinātu par sirds veselīgu dzīvesveidu, jo vairums no mums Jaunā gada brīvdienās izjauks dzīves tempu. Dažas sirds un asinsvadu veselības atslēgas ir:
- Asinsspiediena, holesterīna un glikozes līmeņa (cukura) līmeņa pārvaldība.
- Ēdot Vidusjūras reģiona diētu vai uztura pieejas, lai apturētu hipertensijas (DASH) diētu.
- Pēc AHA vingrinājumu vadlīnijām 150 minūtes nedēļā ar mērenu intensitāti vai 75 minūtes nedēļā enerģiskas intensitātes vingrinājumi.
- Katru nakti iegūstat 7 līdz 9 stundas miega.
- Mērena svara uzturēšana.
- Stresa pārvaldīšana veselīgā veidā.
- Nav smēķēšanas vai sāk atmest smēķēšanu, ja jūs to darāt.
COVID-19 laikā mēs varam sagatavot dažas mājas lietošanas medicīniskās ierīces vai telemedicīnas sistēmas hronisku slimību pacientiem. Asinsspiediena , cukura līmeņa un cukura līmeņa uzraudzība Asins skābeklis ir jāatzīst par mūsu ikdienas dzīves daļu.
Vai jums ir iepriekš minētais sirds veselīgais dzīvesveids?
