Februāris ir mēnesis, ko iezīmē sarkanas sirsniņas un Valentīndienas mīlestības izpausmes. Un kopš 1964. gada februāris ir arī mēnesis, kurā amerikāņiem tiek atgādināts, ka ir jāparāda arī neliela mīlestība pret savām sirdīm.
Amerikas Sirds mēneša galvenie mērķi ir izglītot sabiedrību par sirds veselības riska faktoriem un sirds slimību nopietnību, kā arī palīdzēt cilvēkiem saprast, ko viņi var darīt, lai uzlabotu savu sirds veselību.
Lai gan Amerikas Sirds mēnesis ir tikai 1 mēnesis no gada, AHA un citas medicīnas organizācijas vēlas mudināt cilvēkus pieņemt sirdij veselīgu dzīvesveidu un izrādīt rūpes par savām sirdīm visu gadu.
Amerikas Sirds mēnesim vajadzētu būt nacionālam pasākumam, lai atgādinātu jums par sirds veselīgu dzīvesveidu, jo lielākā daļa no mums Jaungada brīvdienu laikā izjauks dzīves ritmu. Daži sirds un asinsvadu veselības atslēgas ir:
- Asinsspiediena, holesterīna un glikozes (cukura) līmeņa kontrole asinīs.
- Vidusjūras diētas vai uztura pieejas, lai apturētu hipertensiju (DASH) diētu.
- Ievērojot AHA vingrojumu vadlīnijas, 150 minūtes nedēļā vidēji intensīvas slodzes vai 75 minūtes nedēļā intensīvas intensitātes vingrinājumi.
- Katru nakti gulēt no 7 līdz 9 stundām.
- Saglabājot mērenu svaru.
- Stresa pārvaldīšana veselīgos veidos.
- Nesmēķējiet vai sāciet atmest smēķēšanu, ja to darāt.
Covid-19 laikā mēs varam sagatavot dažas mājās lietojamas medicīniskās ierīces vai telemedicīnas sistēmas hronisku slimību pacientiem. Asinsspiediena , cukura līmeņa asinīs un asins skābeklis ir jāatzīst par daļu no mūsu ikdienas dzīves.
Vai jums ir iepriekš minētais sirds veselīgais dzīvesveids?
