फरवरीमासे रक्तहृदयैः, वैलेण्टाइन-दिवसस्य प्रेमस्य च व्यञ्जनैः चिह्नितं मासः अस्ति । तथा च १९६४ तमे वर्षात् फेब्रुवरी-मासस्य अपि मासः अस्ति यत् अमेरिकन-जनाः अपि स्मारिताः यत् ते स्वहृदयानां प्रति किञ्चित् प्रेम दर्शयन्तु, अपि ।
अमेरिकन हृदयमासस्य प्राथमिकलक्ष्याणि हृदयस्वास्थ्यजोखिमकारकाणां विषये जनसमूहं शिक्षितुं हृदयरोगस्य गम्भीरता च तथा च जनानां सहायतायै भवति तथा च जनानां अवगमने सहायतां कर्तुं यत् ते स्वस्य हृदयस्वास्थ्यं वर्धयितुं किं कर्तुं शक्नुवन्ति।
यद्यपि अमेरिकनहृदयमासः वर्षस्य केवलं १ मासः अस्ति तथापि एएचए इत्यादयः चिकित्सासंस्थाः जनान् प्रोत्साहयितुम् इच्छन्ति यत् ते जनान् हृदयस्थिनीं जीवनशैलीं स्वीकुर्वन्तु तथा च वर्षपर्यन्तं स्वहृदयानां कृते किञ्चित् स्वपरिचर्यां दर्शयितुं इच्छन्ति।
अमेरिकनहृदयमासः एकः राष्ट्रियक्रियाकलापः भवेत् यत् भवन्तं हृदय-स्वस्थजीवनशैल्यां पुनः स्मर्तुं शक्नोति यतः अस्माकं अधिकांशः नववर्षस्य अवकाशस्य समये जीवनस्य गतिं बाधितवान् भविष्यति |. हृदयस्वास्थ्यस्य केचन कुञ्जिकाः अत्र सन्ति-
- भवतः रक्तचापस्य, कोलेस्टेरोलस्य, रक्तस्य ग्लूकोजस्य (शर्करा) स्तरस्य च प्रबन्धनं कुर्वन्तु ।
- भूमध्यसागरीय आहारं वा आहारस्य दृष्टिकोणं वा खादित्वा उच्चरक्तचापं (DASH) आहारं रोधयितुं।
- एएचए-संस्थायाः व्यायाममार्गदर्शिकानां पश्चात् १५० मिनिट्-पर्यन्तं मध्यम-तीव्रता-व्यायामस्य सप्ताहे अथवा सप्ताहे ७५ मिनिट्-पर्यन्तं प्रबल-तीव्रता-व्यायामस्य अनन्तरं।
- प्रतिरात्रं ७ तः ९ घण्टापर्यन्तं निद्रां प्राप्य।
- मध्यम वजन बनाए रखते हुए।
- स्वस्थरीत्या तनावस्य प्रबन्धनम्।
- न धूम्रपानं वा धूम्रपानं त्यक्तुं आरभते यदि भवान् करोति।
Covid-19 कालस्य कालखण्डे वयं दीर्घकालीनरोगरोगिणां कृते केचन गृहोपयोगचिकित्सायन्त्राणि वा दूरचिकित्साप्रणालीं वा सज्जीकर्तुं शक्नुमः। रक्तचाप , रक्तशर्करा एवं निरीक्षण अस्माकं दैनन्दिनजीवनस्य भागः इति रक्तवायुः ज्ञातव्यः।
किं भवतः उपरिष्टाद् हृदय-स्वस्थ-जीवनशैली अस्ति ?
