Vasaris – mėnuo, pažymėtas raudonomis širdelėmis ir Valentino dienos meilės išraiškomis. O nuo 1964 m. vasaris taip pat yra mėnuo, kai amerikiečiams primenama parodyti šiek tiek meilės savo širdims.
Pagrindiniai Amerikos širdies mėnesio tikslai yra šviesti visuomenę apie širdies sveikatos rizikos veiksnius ir širdies ligų sunkumą, taip pat padėti žmonėms suprasti, ką jie gali padaryti, kad pagerintų savo širdies sveikatą.
Nors Amerikos širdies mėnuo yra tik 1 mėnuo per metus, AHA ir kitos medicinos organizacijos nori paskatinti žmones vadovautis sveiku širdimi gyvenimo būdu ir visus metus rūpintis savo širdimi.
Amerikos širdies mėnuo turėtų būti nacionalinė veikla, primenanti jums sveiką širdžiai gyvenimo būdą, nes dauguma iš mūsų per Naujųjų metų šventes sutrikdys gyvenimo ritmą. Kai kurie širdies ir kraujagyslių sveikatos raktai yra šie:
- Jūsų kraujospūdžio, cholesterolio ir gliukozės (cukraus) kiekio kraujyje valdymas.
- Viduržemio jūros regiono dieta arba dietiniai metodai siekiant sustabdyti hipertenziją (DASH).
- Laikantis AHA mankštos gairių – 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo mankštos arba 75 minutes per savaitę intensyvaus intensyvumo mankštos.
- Kiekvieną naktį miegokite nuo 7 iki 9 valandų.
- Išlaikyti vidutinį svorį.
- Streso valdymas sveikais būdais.
- Nerūkyti arba pradėti mesti rūkyti, jei tai darote.
COVID-19 metu galime paruošti kai kuriuos namuose naudojamus medicinos prietaisus ar telemedicinos sistemas lėtinėmis ligomis sergantiems pacientams. Stebėti kraujospūdį , cukraus kiekį kraujyje ir kraujo deguonis turėtų būti pripažintas mūsų kasdienio gyvenimo dalimi.
Ar turite aukščiau nurodytą sveiką širdžiai gyvenimo būdą?
