ফেব্ৰুৱাৰী মাহটো ৰেড হাৰ্টছ আৰু ভেলেণ্টাইন ডে’ৰ প্ৰেমৰ প্ৰকাশৰ দ্বাৰা চিহ্নিত কৰা মাহ। আৰু ১৯৬৪ চনৰ পৰা ফেব্ৰুৱাৰী মাহটোও হৈছে সেই মাহটোও আমেৰিকানসকলে নিজৰ হৃদয়ৰ প্ৰতিও অলপ মৰম দেখুৱাবলৈ সোঁৱৰাই দিয়া হৈছে।
আমেৰিকান হাৰ্ট মাহৰ প্ৰাথমিক লক্ষ্য হৈছে জনসাধাৰণক হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যজনিত বিপদজনক কাৰক আৰু হৃদৰোগৰ গুৰুত্বৰ বিষয়ে জ্ঞান দিয়াৰ লগতে মানুহে নিজৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে বুজিবলৈ সহায় কৰা।
যদিও আমেৰিকান হৃদযন্ত্ৰৰ মাহটো বছৰৰ পৰা মাত্ৰ ১ মাহৰ বাহিৰত, এ এইচ এ আৰু অন্যান্য চিকিৎসা সংস্থাসমূহে মানুহক হৃদয়ৰ বাবে সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিব বিচাৰে আৰু গোটেই বছৰজুৰি নিজৰ হৃদয়ৰ বাবে কিছু আত্ম-যত্ন দেখুৱাব বিচাৰে।
আমেৰিকান হাৰ্ট মাহ এটা ৰাষ্ট্ৰীয় কাৰ্য্যকলাপ হ’ব লাগে যাতে আপোনাক হৃদয়ৰ বাবে সুস্থ জীৱনশৈলীৰ কথা সোঁৱৰাই দিব লাগে কাৰণ আমাৰ বেছিভাগেই নতুন বছৰৰ ছুটীৰ সময়ত জীৱনৰ গতিত ব্যাঘাত জন্মাব। কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ স্বাস্থ্যৰ কিছুমান চাবিকাঠি হ’ল-
- আপোনাৰ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল, আৰু তেজৰ গ্লুক’জ (চেনি) মাত্ৰা পৰিচালনা কৰা।
- ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য খোৱা বা উচ্চ ৰক্তচাপ (ডেছ) খাদ্য বন্ধ কৰিবলৈ খাদ্যৰ পদ্ধতি খোৱা।
- সপ্তাহত ১৫০ মিনিটৰ মধ্যমীয়া তীব্ৰতা ব্যায়াম বা সপ্তাহত ৭৫ মিনিট জোৰদাৰ তীব্ৰতা ব্যায়ামৰ AHA ৰ ব্যায়ামৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰণ কৰি।
- প্ৰতি নিশা ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টা টোপনি পোৱা।
- মধ্যমীয়া ওজন বজাই ৰখা।
- মানসিক চাপক সুস্থভাৱে পৰিচালনা কৰা।
- ধূমপান বা ধূমপান ত্যাগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে যদি আপুনি কৰে।
COVID-19 ৰ সময়ত আমি দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ ৰোগীৰ বাবে কিছুমান ঘৰত ব্যৱহাৰ কৰা চিকিৎসা সঁজুলি বা টেলিমেডিচিন ব্যৱস্থা প্ৰস্তুত কৰিব পাৰো। ৰক্তচাপ , তেজৰ চেনি আৰু তেজৰ অক্সিজেন আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ অংশ হিচাপে স্বীকৃতি দিব লাগে।
আপোনাৰ আছেনে ? ওপৰত ওপৰৰ হৃদয়-স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী
