ফেব্ৰুৱাৰী মাহত ৰঙা হৃদয় আৰু ভেলেণ্টাইন ডে’ৰ প্ৰেমৰ প্ৰকাশ। আৰু ১৯৬৪ চনৰ পৰা ফেব্ৰুৱাৰী মাহতো আমেৰিকানসকলক নিজৰ হৃদয়ৰ প্ৰতি অলপ মৰম দেখুৱাবলৈ সোঁৱৰাই দিয়া হয়, তেওঁলোকেও।
আমেৰিকান হাৰ্ট মাহৰ প্ৰধান লক্ষ্য হৈছে জনসাধাৰণক হৃদ স্বাস্থ্যৰ বিপদজনক কাৰক আৰু হৃদৰোগৰ গুৰুত্বৰ বিষয়ে জ্ঞান দিয়াৰ লগতে মানুহে নিজৰ হৃদৰোগৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধিৰ বাবে কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে বুজিবলৈ সহায় কৰা।
যদিও আমেৰিকান হাৰ্ট মাহ বছৰৰ ভিতৰত মাত্ৰ ১ মাহ, এ এইচ এ আৰু অন্যান্য চিকিৎসা সংস্থাই মানুহক হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিব বিচাৰে আৰু গোটেই বছৰটো হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে কিছু আত্ম-যত্ন দেখুৱাব বিচাৰে।
আমেৰিকান হাৰ্ট মাহটো হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে সুস্থ জীৱনশৈলীলৈ ঘূৰি অহাৰ বাবে এটা ৰাষ্ট্ৰীয় কাৰ্যসূচী হ’ব লাগে কাৰণ আমাৰ বেছিভাগেই নৱবৰ্ষৰ ছুটীৰ সময়ত জীৱনৰ গতিত ব্যাঘাত জন্মাব। হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ কিছুমান চাবিকাঠি হ’ল-
- আপোনাৰ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল, আৰু তেজৰ গ্লুক’জ (চেনি)ৰ মাত্ৰা পৰিচালনা কৰা।
- ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য বা উচ্চ ৰক্তচাপ বন্ধ কৰিবলৈ খাদ্যৰ পদ্ধতি (DASH) খাদ্য খোৱা।
- এ এইচ এৰ ব্যায়ামৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰণ কৰি সপ্তাহত ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া তীব্ৰতাৰ ব্যায়াম বা সপ্তাহত ৭৫ মিনিট জোৰদাৰ তীব্ৰতাৰ ব্যায়াম কৰা।
- প্ৰতি নিশা ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টা টোপনি অহা।
- মধ্যমীয়া ওজন বজাই ৰখা।
- স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰা।
- ধূমপান নকৰিব বা ধূমপান এৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব যদি আপুনি ধূমপান কৰে।
ক’ভিড-১৯ৰ সময়ত আমি হয়তো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্ত ৰোগীৰ বাবে কিছুমান ঘৰুৱা ব্যৱহাৰৰ চিকিৎসা সঁজুলি বা টেলিমেডিচিন ব্যৱস্থা প্ৰস্তুত কৰিম। ৰক্তচাপ , ব্লাড চেনি আৰু... তেজৰ অক্সিজেনক আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ অংশ বুলি স্বীকৃতি দিব লাগে।
আপোনাৰ আছেনে ? ওপৰৰ হৃদয়-স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী
