ফেব্রুয়ারি রেড হার্টস এবং ভ্যালেন্টাইনস ডে এক্সপ্রেশন অফ লাভের দ্বারা চিহ্নিত এক মাস। এবং ১৯64৪ সাল থেকে ফেব্রুয়ারিও আমেরিকানরা তাদের হৃদয়ের প্রতি কিছুটা ভালবাসা দেখানোর জন্য স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয়েছিল।
আমেরিকান হার্ট মাসের প্রাথমিক লক্ষ্যগুলি হ'ল জনগণকে হার্টের স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ এবং হৃদরোগের গুরুতরতা সম্পর্কে শিক্ষিত করা এবং সেইসাথে লোকেরা তাদের নিজস্ব হৃদয়ের স্বাস্থ্য বাড়াতে তারা কী করতে পারে তা বুঝতে সহায়তা করে।
যদিও আমেরিকান হার্ট মাসটি বছরের বাইরে মাত্র 1 মাসের বাইরে, এএএচএ এবং অন্যান্য চিকিত্সা সংস্থাগুলি মানুষকে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন করতে এবং সারা বছর তাদের হৃদয়ের জন্য কিছু স্ব-যত্ন দেখাতে উত্সাহিত করতে চায়।
আমেরিকান হার্ট মাস আপনাকে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় ফিরে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি জাতীয় ক্রিয়াকলাপ হওয়া উচিত কারণ আমাদের বেশিরভাগ নতুন বছরের ছুটিতে জীবনের গতি ব্যাহত করবে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের কিছু কীগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপনার রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তের গ্লুকোজ (চিনি) স্তর পরিচালনা করা।
- হাইপারটেনশন (ড্যাশ) ডায়েট বন্ধ করতে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট বা ডায়েটরি পদ্ধতির খাওয়া।
- এএএচএর ব্যায়ামের নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে মাঝারি তীব্রতা অনুশীলনের সপ্তাহে 150 মিনিটের বা সপ্তাহে 75 মিনিট জোরালো তীব্রতা অনুশীলনের।
- প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম পাচ্ছেন।
- একটি মাঝারি ওজন বজায় রাখা।
- স্বাস্থ্যকর উপায়ে স্ট্রেস পরিচালনা করা।
- আপনি যদি করেন তবে ধূমপান বা ধূমপান ছেড়ে দেওয়া শুরু করেন না।
কোভিড -19 চলাকালীন, আমরা দীর্ঘস্থায়ী রোগীদের জন্য কিছু হোম ব্যবহার মেডিকেল ডিভাইস বা টেলিমেডিসিন সিস্টেম প্রস্তুত করতে পারি। রক্তচাপ , রক্তে শর্করার উপর নজরদারি করা এবং রক্ত অক্সিজেনকে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া উচিত।
আপনার কি উপরের হৃদয়-স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আছে?
