ফেব্রুয়ারী হল লাল হৃদয় এবং ভালোবাসা দিবসের অভিব্যক্তি দ্বারা চিহ্নিত একটি মাস। এবং 1964 সাল থেকে, ফেব্রুয়ারি মাসে আমেরিকানদের তাদের হৃদয়ের প্রতিও একটু ভালবাসা দেখানোর জন্য স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয়।
আমেরিকান হার্ট মাসের প্রাথমিক লক্ষ্য হল হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ এবং হৃদরোগের গুরুতরতা সম্পর্কে জনসাধারণকে শিক্ষিত করা এবং সেইসাথে তাদের নিজেদের হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে তারা কী করতে পারে তা বুঝতে সাহায্য করা।
যদিও আমেরিকান হার্ট মাস বছরের মধ্যে মাত্র 1 মাস, তবে AHA এবং অন্যান্য চিকিৎসা সংস্থাগুলি মানুষকে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে এবং সারা বছর ধরে তাদের হৃদয়ের জন্য কিছু স্ব-যত্ন দেখাতে উত্সাহিত করতে চায়।
আমেরিকান হার্ট মাস একটি জাতীয় ক্রিয়াকলাপ হওয়া উচিত যা আপনাকে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কথা মনে করিয়ে দেয় কারণ আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই নববর্ষের ছুটিতে জীবনের গতিকে ব্যাহত করবে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের কিছু চাবিকাঠি অন্তর্ভুক্ত:
- আপনার রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, এবং রক্তের গ্লুকোজ (চিনি) মাত্রা পরিচালনা করা।
- উচ্চ রক্তচাপ (DASH) ডায়েট বন্ধ করার জন্য একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য বা ডায়েটারি অ্যাপ্রোচ খাওয়া।
- AHA এর ব্যায়াম নির্দেশিকা অনুসরণ করে সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম বা সপ্তাহে 75 মিনিট জোরালো তীব্রতার ব্যায়াম।
- প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমানো।
- একটি মাঝারি ওজন বজায় রাখা.
- স্বাস্থ্যকর উপায়ে স্ট্রেস পরিচালনা।
- ধূমপান করবেন না বা ধূমপান ছেড়ে দিতে শুরু করবেন যদি আপনি করেন।
COVID-19-এর সময়, আমরা দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীদের জন্য কিছু বাড়িতে ব্যবহারের চিকিৎসা ডিভাইস বা টেলিমেডিসিন সিস্টেম প্রস্তুত করতে পারি। রক্তচাপ , রক্তে শর্করা এবং পর্যবেক্ষণ করা রক্তের অক্সিজেন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ হিসাবে স্বীকৃত হওয়া উচিত।
আপনার কি উপরের হার্ট-সুস্থ জীবনধারা আছে?
