Февруари е месец, белязан от червените сърца и изразите на любовта на Свети Валентин. И от 1964 г. февруари също е месецът, на който американците се напомнят да покажат малко любов към сърцата си.
Основните цели на American Heart Month са да се обучава обществеността за рисковите фактори на сърдечното здраве и сериозността на сърдечните заболявания, както и да се помогне на хората да разберат какво могат да направят, за да засилят собственото си здраве на сърцето.
Въпреки че Месецът на американския сърдечен е само 1 месец извън годината, AHA и други медицински организации искат да насърчат хората да възприемат здравословен начин на живот и да покажат известна грижа за сърцата си през цялата година.
Американският сърдечен месец трябва да бъде национална дейност, която да ви напомни обратно към здравословен начин на живот, тъй като повечето от нас ще нарушат темпото на живота по време на празника на Нова година. Някои ключове за сърдечно -съдовото здраве включват:
- Управление на нивата на кръвното ви налягане, холестерола и кръвната глюкоза (захар).
- Хранене на средиземноморска диета или диетични подходи за спиране на диетата на хипертония (DASH).
- След указанията за упражнения на AHA от 150 минути седмично упражнение с умерена интензивност или 75 минути седмично упражнения за интензивност.
- Получаване на 7 до 9 часа сън всяка вечер.
- Поддържане на умерено тегло.
- Управление на стреса по здравословни начини.
- Без пушене или започване да се отказвате от тютюнопушенето, ако го направите.
По време на Covid-19 можем да подготвим някои медицински изделия или телемедицински системи за пациенти с хронични заболявания. Мониторинг на кръвното налягане , кръвната захар и Кръвният кислород трябва да бъде признат за част от ежедневието ни.
Имате ли горния здравословен начин на живот?
