Февруари е месец, белязан от червени сърца и изрази на любов за Свети Валентин. А от 1964 г. февруари също е месецът, в който американците трябва да покажат малко любов и към сърцата си.
Основните цели на American Heart Month са да образова обществеността относно рисковите фактори за здравето на сърцето и сериозността на сърдечните заболявания, както и да помогне на хората да разберат какво могат да направят, за да подобрят собственото си сърдечно здраве.
Въпреки че Американският месец на сърцето е само 1 месец от годината, AHA и други медицински организации искат да насърчат хората да възприемат здравословен за сърцето начин на живот и да се грижат за сърцето си през цялата година.
Американският месец на сърцето трябва да бъде национална дейност, която да ви напомня за здравословен начин на живот, тъй като повечето от нас ще нарушат темпото на живот по време на новогодишните празници. Някои ключове за здравето на сърдечно-съдовата система включват:
- Управление на кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната глюкоза (захар).
- Спазване на средиземноморска диета или диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH).
- Следвайте насоките за упражнения на AHA от 150 минути седмично упражнения с умерена интензивност или 75 минути седмично упражнения с интензивна интензивност.
- Получаване на 7 до 9 часа сън всяка нощ.
- Поддържане на умерено тегло.
- Управление на стреса по здравословни начини.
- Не пушете или започнете да отказвате цигарите, ако го направите.
По време на COVID-19 може да подготвим някои медицински устройства за домашна употреба или телемедицински системи за пациенти с хронични заболявания. Следене на кръвното налягане , кръвната захар и кислородът в кръвта трябва да бъде признат за част от нашето ежедневие.
Водите ли горния здравословен начин на живот?
