Februari is een maand die wordt gekenmerkt door rode harten en Valentijnsdag-uitingen van liefde. En sinds 1964 is februari ook de maand waarin Amerikanen eraan worden herinnerd ook een beetje liefde voor hun hart te tonen.
De belangrijkste doelstellingen van de American Heart Month zijn om het publiek voor te lichten over risicofactoren voor de gezondheid van het hart en de ernst van hartziekten, en om mensen te helpen begrijpen wat ze kunnen doen om hun eigen hartgezondheid te verbeteren.
Hoewel de American Heart Month slechts één maand per jaar plaatsvindt, willen de AHA en andere medische organisaties mensen aanmoedigen een hart-gezonde levensstijl aan te nemen en het hele jaar door enige zelfzorg voor hun hart te tonen.
American Heart Month zou een nationale activiteit moeten zijn om u te herinneren aan een hart-gezonde levensstijl, aangezien de meesten van ons het levenstempo tijdens de nieuwjaarsvakantie zullen verstoren. Enkele sleutels tot de cardiovasculaire gezondheid zijn onder meer:
- Beheer van uw bloeddruk, cholesterol en bloedglucosewaarden (suiker).
- Het eten van een mediterraan dieet of een dieetbenadering om hypertensie (DASH) te stoppen.
- Volgens de trainingsrichtlijnen van de AHA van 150 minuten per week matige intensiteitsoefeningen of 75 minuten per week krachtige intensiteitsoefeningen.
- Elke nacht 7 tot 9 uur slaap krijgen.
- Een gematigd gewicht behouden.
- Stress op een gezonde manier beheersen.
- Niet roken of beginnen met stoppen met roken als u dat wel doet.
Tijdens COVID-19 kunnen we een aantal medische apparaten of telegeneeskundesystemen voor thuisgebruik voorbereiden voor patiënten met chronische ziekten. Monitoring van de bloeddruk , bloedsuikerspiegel en bloedzuurstof moet erkend worden als onderdeel van ons dagelijks leven.
Heeft u de bovenstaande hart-gezonde levensstijl?
