فوریه ماهی است که با قلب های قرمز و ابراز عشق روز ولنتاین مشخص شده است. و از سال 1964، فوریه ماه نیز به آمریکاییها یادآوری میشود که به قلب خود نیز عشق نشان دهند.
اهداف اصلی ماه قلب آمریکا، آموزش مردم در مورد عوامل خطر سلامت قلب و جدی بودن بیماری قلبی و همچنین کمک به مردم برای درک آنچه می توانند برای تقویت سلامت قلب خود انجام دهند، است.
اگرچه ماه قلب آمریکا تنها 1 ماه از سال است، AHA و سایر سازمانهای پزشکی میخواهند مردم را تشویق کنند که سبک زندگی سالم برای قلب خود را اتخاذ کنند و در تمام طول سال مراقبت از قلب خود را نشان دهند.
ماه قلب آمریکا باید یک فعالیت ملی باشد تا شما را به یک سبک زندگی سالم برای قلب یادآوری کند زیرا اکثر ما در تعطیلات سال نو سرعت زندگی را مختل می کنیم. برخی از کلیدهای سلامت قلب و عروق عبارتند از:
- کنترل فشار خون، کلسترول و سطح گلوکز (قند) خون.
- خوردن رژیم مدیترانه ای یا رویکردهای غذایی برای توقف پرفشاری خون (DASH).
- پیروی از دستورالعملهای ورزشی AHA، 150 دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه در هفته ورزش با شدت شدید.
- هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
- حفظ وزن متوسط.
- مدیریت استرس به روش های سالم
- اگر سیگار می کشید، سیگار نکشید یا شروع به ترک سیگار نکنید.
در طول COVID-19، ممکن است برخی از دستگاههای پزشکی خانگی یا سیستمهای پزشکی از راه دور را برای بیماران بیماری مزمن آماده کنیم. کنترل فشار خون ، قند خون و اکسیژن خون باید به عنوان بخشی از زندگی روزمره ما شناخته شود.
آیا دارید ؟ بالا را سبک زندگی سالم قلب
