فوریه یک ماه است که توسط قلب قرمز و بیان روز ولنتاین از عشق مشخص شده است. و از سال 1964 ، فوریه نیز ماهانه ای است که به آمریکایی ها یادآوری می شود تا عشق کمی به قلب خود نشان دهند.
اهداف اصلی ماه قلب آمریكا آموزش مردم در مورد عوامل خطر سلامت قلب و جدی بودن بیماری های قلبی و همچنین كمك به مردم در درک آنچه می توانند برای تقویت سلامت قلب خود انجام دهند ، است.
گرچه ماه قلب آمریکا فقط 1 ماه از سال است ، AHA و سایر سازمان های پزشکی می خواهند مردم را ترغیب کنند که سبک زندگی سالم قلب را اتخاذ کنند و در تمام طول سال برخی از مراقبت های خود را برای قلب خود نشان دهند.
ماه قلب آمریکا باید یک فعالیت ملی باشد تا شما را به یک سبک زندگی سالم یادآوری کند زیرا بیشتر ما سرعت زندگی را در تعطیلات سال نو مختل می کنیم. برخی از کلیدهای سلامت قلبی عروقی عبارتند از:
- مدیریت فشار خون ، کلسترول و قند خون (قند) شما.
- خوردن رژیم غذایی مدیترانه ای یا رویکردهای رژیم غذایی برای متوقف کردن رژیم غذایی فشار خون بالا (DASH).
- به دنبال دستورالعمل های تمرینی AHA 150 دقیقه در هفته تمرین با شدت متوسط یا 75 دقیقه در هفته ورزش شدید.
- هر شب 7 تا 9 ساعت خواب می گیرید.
- حفظ وزن متوسط.
- مدیریت استرس به روش های سالم.
- در صورت انجام سیگار کشیدن یا شروع به ترک سیگار.
در طول COVID-19 ، ما ممکن است برخی از دستگاه های پزشکی استفاده از منزل یا سیستم های پزشکی از راه دور برای بیماران مزمن را تهیه کنیم. نظارت بر فشار خون ، قند خون و اکسیژن خون باید بخشی از زندگی روزمره ما باشد.
آیا دارید ؟ شیوه زندگی سالم قلب را
