Feburuyekalo ye kalo ye min bɛ kɛ ni dusukun bilenmanw ni Valentine don ye kanuya jirali ye. Wa kabini san 1964, feburuyekalo fana kɛra Amerikikaw hakili jigin kalo ye k’u ka kanuya dɔɔnin jira u dusukun na, olu fana.
Ameriki dusukun kalo kuntilenna fɔlɔw ye ka jama kalan dusukun kɛnɛyako faratiw la ani dusukunnabana juguya kan ka fara mɔgɔw dɛmɛni kan u k’a faamu u bɛ se ka min kɛ walasa k’u yɛrɛ dusukun kɛnɛya sabati.
Hali ni Ameriki dusukun kalo ye kalo 1 dɔrɔn ye san kɔnɔ, AHA ni furakɛli jɛkulu wɛrɛw b’a fɛ ka dusu don mɔgɔw kɔnɔ u ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ta min bɛ dusukun kɛnɛya ani ka u yɛrɛ ladonni dɔ jira u dusukun na san bɛɛ kɔnɔ.
Ameriki dusukun kalo ka kan ka kɛ jamana ka baara ye walasa k’aw hakili jigin ka segin ɲɛnamaya kɛcogo la min bɛ dusukun kɛnɛya bawo an fanba bɛna ɲɛnamaya teliya tiɲɛ san kura seli waati. Dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili kunbaba dɔw ye:
- Aw bɛ aw ka tansiyɔn, kolosinsinnan ani joli sukaro (sukaro) hakɛw kunbɛn.
- Mediterane dumuni dunni walima dumunikɛcogo minnu bɛ tansiyɔn jiginni dabila (DASH).
- Ka tugu AHA ka farikoloɲɛnajɛ laadilikanw kɔ, n’o ye ka miniti 150 kɛ dɔgɔkun kɔnɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni fanga damadɔ ye walima miniti 75 dɔgɔkun kɔnɔ ka farikoloɲɛnajɛ fangama kɛ.
- Ka sunɔgɔ lɛri 7 fo lɛri 9 su o su.
- Ka girinya hakɛ danmadɔ mara.
- Ka degunw kunbɛn cogo kɛnɛmanw na.
- Sigarɛtimin kana kɛ walima ka sigarɛtimin dabila ni aw ye o kɛ.
COVID-19 waati la, an bɛ se ka so kɔnɔ furakɛli minɛn dɔw labɛn walima ka telefɔni furakɛli fɛɛrɛ dɔw labɛn bana basigilen banabagatɔw ye. Tansiyɔn kɔlɔsili , sukaro hakɛ ani... joli oksizɛni ka kan ka dɔn ko a ye an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye.
Yala nin ɲɛnamaya kɛcogo min bɛ dusukun na , yala o bɛ aw bolo wa?
