ఫిబ్రవరి ఎరుపు హృదయాలు మరియు ప్రేమ యొక్క ప్రేమికుల రోజు వ్యక్తీకరణలతో గుర్తించబడిన నెల. మరియు 1964 నుండి, ఫిబ్రవరిలో కూడా అమెరికన్లు తమ హృదయాల పట్ల కొంచెం ప్రేమను చూపించాలని గుర్తు చేస్తున్నారు.
అమెరికన్ హార్ట్ మంత్ యొక్క ప్రాథమిక లక్ష్యాలు గుండె ఆరోగ్య ప్రమాద కారకాలు మరియు గుండె జబ్బుల తీవ్రత గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడంతోపాటు వారి స్వంత గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి వారు ఏమి చేయగలరో అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటం.
అమెరికన్ హార్ట్ మంత్ సంవత్సరానికి కేవలం 1 నెల మాత్రమే అయినప్పటికీ, AHA మరియు ఇతర వైద్య సంస్థలు హృదయ-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించేలా ప్రజలను ప్రోత్సహించాలని మరియు ఏడాది పొడవునా వారి హృదయాల పట్ల కొంత స్వీయ-సంరక్షణను చూపాలని కోరుతున్నాయి.
అమెరికన్ హార్ట్ మంత్ అనేది మీకు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గుర్తుచేసే జాతీయ కార్యకలాపంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మనలో చాలా మంది నూతన సంవత్సర సెలవుదినం సందర్భంగా జీవన వేగానికి అంతరాయం కలిగిస్తారు. హృదయ ఆరోగ్యానికి కొన్ని కీలు:
- మీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ (చక్కెర) స్థాయిలను నిర్వహించడం.
- హైపర్టెన్షన్ (DASH) డైట్ను ఆపడానికి మెడిటరేనియన్ డైట్ లేదా డైటరీ అప్రోచెస్ తినడం.
- వారానికి 150 నిమిషాల మితమైన ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం లేదా వారానికి 75 నిమిషాల తీవ్రమైన ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామాల AHA యొక్క వ్యాయామ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.
- ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటలు నిద్రపోవడం.
- మితమైన బరువును నిర్వహించడం.
- ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఒత్తిడిని నిర్వహించడం.
- మీరు చేస్తే ధూమపానం వద్దు లేదా ధూమపానం మానేయడం ప్రారంభించండి.
COVID-19 సమయంలో, దీర్ఘకాలిక వ్యాధి రోగుల కోసం మేము కొన్ని గృహ వినియోగ వైద్య పరికరాలు లేదా టెలిమెడిసిన్ సిస్టమ్లను సిద్ధం చేయవచ్చు. మానిటర్ రక్తపోటు , బ్లడ్ షుగర్ మరియు రక్తంలోని ఆక్సిజన్ మన దైనందిన జీవితంలో భాగమని గుర్తించాలి.
మీరు కలిగి ఉన్నారా ? పైన పేర్కొన్న గుండె-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని
