ఫిబ్రవరి అనేది రెడ్ హార్ట్స్ మరియు వాలెంటైన్స్ డే ప్రేమ యొక్క వ్యక్తీకరణలతో గుర్తించబడిన నెల. మరియు 1964 నుండి, ఫిబ్రవరి కూడా అమెరికన్లు వారి హృదయాలపై కొంచెం ప్రేమను చూపించడానికి గుర్తుకు తెచ్చుకుంటారు.
అమెరికన్ హార్ట్ నెల యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యాలు గుండె ఆరోగ్య ప్రమాద కారకాలు మరియు గుండె జబ్బుల యొక్క తీవ్రత గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం అలాగే వారి స్వంత గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి వారు ఏమి చేయగలరో అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటం.
అమెరికన్ హార్ట్ నెల సంవత్సరంలో కేవలం 1 నెల మాత్రమే అయినప్పటికీ, AHA మరియు ఇతర వైద్య సంస్థలు ప్రజలను హృదయ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడానికి మరియు ఏడాది పొడవునా వారి హృదయాలకు కొంత స్వీయ సంరక్షణను చూపించడానికి ప్రజలను ప్రోత్సహించాలని కోరుకుంటాయి.
అమెరికన్ హార్ట్ నెల మిమ్మల్ని హృదయపూర్వక జీవనశైలికి గుర్తుచేసే జాతీయ కార్యకలాపంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మనలో చాలా మంది నూతన సంవత్సర సెలవుదినం సందర్భంగా జీవిత వేగాన్ని దెబ్బతీస్తారు. హృదయ ఆరోగ్యానికి కొన్ని కీలు:
- మీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ (చక్కెర) స్థాయిలను నిర్వహించడం.
- రక్తపోటు (డాష్) ఆహారాన్ని ఆపడానికి మధ్యధరా ఆహారం లేదా ఆహార విధానాలు తినడం.
- AHA యొక్క వ్యాయామ మార్గదర్శకాలను తరువాత వారానికి 150 నిమిషాలు మితమైన తీవ్రత వ్యాయామం లేదా వారానికి 75 నిమిషాలు శక్తివంతమైన తీవ్రత వ్యాయామం.
- ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర పొందడం.
- మితమైన బరువును నిర్వహించడం.
- ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఒత్తిడిని నిర్వహించడం.
- మీరు చేస్తే ధూమపానం లేదా ధూమపానం మానేయడం లేదు.
COVID-19 సమయంలో, మేము దీర్ఘకాలిక వ్యాధి రోగులకు కొన్ని ఇంటి వినియోగ వైద్య పరికరాలు లేదా టెలిమెడిసిన్ వ్యవస్థలను సిద్ధం చేయవచ్చు. రక్తపోటు , రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్త ఆక్సిజన్ మన దైనందిన జీవితంలో భాగమని గుర్తించాలి.
మీకు ఉందా ? పై హృదయ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి
