Februaro estas monato markita de Ruĝaj Koroj kaj Valentinkartaj esprimoj de amo. Kaj ekde 1964, februaro ankaŭ estis la monato, ke usonanoj ankaŭ memorigas montri iom da amo al iliaj koroj.
La ĉefaj celoj de American Heart Month estas eduki la publikon pri koraj sanaj faktoroj kaj la seriozeco de kormalsano kaj helpi homojn kompreni kion ili povas fari por akceli sian propran koran sanon.
Kvankam American Heart Month estas nur 1 monato el la jaro, la AHA kaj aliaj medicinaj organizoj volas instigi homojn adopti kor-sanan vivmanieron kaj montri iom da memzorgado por siaj koroj dum la tuta jaro.
Usona Kora Monato devas esti nacia agado por rememorigi vin al kor-sana vivstilo, ĉar plej multaj el ni malhelpos la ritmon de vivo dum la novjara ferio. Iuj ŝlosiloj por kardiovaskula sano inkluzivas:
- Administrado de via sangopremo, kolesterolo kaj sango -glukozo (sukero) niveloj.
- Manĝante mediteranean dieton aŭ dietajn alirojn por ĉesigi hipertension (DASH) dieto.
- Sekvante la ekzercajn gvidliniojn de AHA de 150 minutoj semajne da modera intensa ekzercado aŭ 75 minutojn semajne da vigla intensa ekzercado.
- Dormi 7 ĝis 9 horojn ĉiunokte.
- Konservante moderan pezon.
- Administri streĉon laŭ sanaj manieroj.
- Ne fumado aŭ komencanta ĉesi fumi se vi faros.
Dum COVID-19, ni eble preparos iujn hejmajn kuracajn aparatojn aŭ telemedicinajn sistemojn por pacientoj kun kronika malsano. Monitorante sangopremon , sangan sukeron kaj Oni devas rekoni sangan oksigenon esti parto de nia ĉiutaga vivo.
Ĉu vi havas la ĉi-supran kor-sanan vivmanieron?
