ខែកុម្ភៈគឺជាខែដែលសម្គាល់ដោយបេះដូងក្រហម និងថ្ងៃនៃក្តីស្រឡាញ់បង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់។ ហើយចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1964 ខែកុម្ភៈក៏ជាខែដែលជនជាតិអាមេរិកត្រូវបានរំលឹកឱ្យបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់បន្តិចបន្តួចចំពោះដួងចិត្តរបស់ពួកគេផងដែរ។
គោលដៅចម្បងរបស់ American Heart Month គឺដើម្បីអប់រំសាធារណៈជនអំពីកត្តាហានិភ័យសុខភាពបេះដូង និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺបេះដូង ព្រមទាំងជួយមនុស្សឱ្យយល់ពីអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។
ទោះបីជាខែបេះដូងអាមេរិកមានរយៈពេលត្រឹមតែ 1 ខែប៉ុណ្ណោះនៃឆ្នាំក៏ដោយ AHA និងអង្គការវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតចង់លើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង និងបង្ហាញពីការថែទាំខ្លួនឯងខ្លះសម្រាប់បេះដូងរបស់ពួកគេពេញមួយឆ្នាំ។
ខែបេះដូងអាមេរិចគួរតែជាសកម្មភាពជាតិដើម្បីរំលឹកអ្នកត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបេះដូងព្រោះពួកយើងភាគច្រើននឹងបង្អាក់ល្បឿននៃជីវិតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មី។ គន្លឹះមួយចំនួនចំពោះសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរួមមាន:
- គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ការទទួលទានរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ឬវិធីសាស្រ្តរបបអាហារដើម្បីបញ្ឈប់ការលើសសម្ពាធឈាម (DASH) របបអាហារ។
- អនុវត្តតាមការណែនាំលំហាត់ប្រាណរបស់ AHA ចំនួន 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ឬ 75 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។
- គេងពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងរៀងរាល់យប់។
- រក្សាទម្ងន់មធ្យម។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
- កុំជក់បារី ឬចាប់ផ្តើមឈប់ជក់បារី ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ។
ក្នុងអំឡុងពេល COVID-19 យើងអាចរៀបចំឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះមួយចំនួន ឬប្រព័ន្ធឱសថស្ថានសម្រាប់អ្នកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ តាមដានសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និង អុកស៊ីសែនក្នុងឈាម គួរតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
តើអ្នកមាន ខាងលើដែរ ឬទេ? របៀបរស់នៅដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង
