Februar er en måned præget af Red Hearts og Valentinsdagsudtryk for kærlighed. Og siden 1964 har februar også været den måned, amerikanere bliver mindet om at vise en lille kærlighed til deres hjerter også.
American Heart Months primære mål er at uddanne offentligheden om hjertesundhedsrisikofaktorer og alvoret af hjertesygdomme samt at hjælpe folk med at forstå, hvad de kan gøre for at øge deres eget hjertesundhed.
Selvom American Heart Month er kun 1 måned ud af året, ønsker AHA og andre medicinske organisationer at tilskynde folk til at adoptere en hjertesund livsstil og vise noget selvpleje for deres hjerter hele året rundt.
American Heart Month bør være en national aktivitet for at minde dig tilbage til en hjertesund livsstil, da de fleste af os vil forstyrre livets tempo i det nye årferie. Nogle nøgler til hjerte -kar -sundhed inkluderer:
- Håndtering af dit blodtryk, kolesterol og blodglukose (sukker) niveauer.
- Spise en middelhavsdiæt eller diætmetoder til at stoppe hypertension (DASH) diæt.
- Efter AHAs træningsretningslinjer på 150 minutter om ugen med moderat intensitetsøvelse eller 75 minutter om ugen med kraftig intensitetsøvelse.
- At få 7 til 9 timers søvn hver nat.
- Opretholdelse af en moderat vægt.
- Håndtering af stress på sunde måder.
- Ingen rygning eller begynder at holde op med at ryge, hvis du gør det.
Under Covid-19 kan vi forberede noget medicinsk udstyr eller telemedicinske systemer til kronisk sygdomspatienter. Overvågning af blodtryk , blodsukker og Blod ilt skal anerkendes for at være en del af vores daglige liv.
Har du ovenstående hjertesunde livsstil?
