Februar er en måned præget af røde hjerter og Valentinsdags udtryk for kærlighed. Og siden 1964 har februar også været måneden, hvor amerikanerne bliver mindet om også at vise lidt kærlighed til deres hjerter.
American Heart Months primære mål er at oplyse offentligheden om hjertesundhedsrisikofaktorer og alvoren af hjertesygdomme samt at hjælpe folk med at forstå, hvad de kan gøre for at øge deres egen hjertesundhed.
Selvom American Heart Month kun er 1 måned om året, ønsker AHA og andre medicinske organisationer at opmuntre folk til at adoptere en hjertesund livsstil og vise en vis egenomsorg for deres hjerter hele året rundt.
American Heart Month bør være en national aktivitet for at minde dig tilbage til en hjertesund livsstil, da de fleste af os vil forstyrre livets tempo under nytårsferien. Nogle nøgler til kardiovaskulær sundhed inkluderer:
- Håndtering af dit blodtryk, kolesterol og blodsukkerniveauer.
- Spise en middelhavsdiæt eller diætetiske tilgange til at stoppe hypertension (DASH) diæt.
- Følger AHA's retningslinjer for træning på 150 minutter om ugen med moderat intensitetstræning eller 75 minutter om ugen med kraftig intensitetstræning.
- Få 7 til 9 timers søvn hver nat.
- Vedligeholdelse af en moderat vægt.
- Håndtering af stress på sunde måder.
- Undlad at ryge eller begynder at holde op med at ryge, hvis du gør det.
Under COVID-19 kan vi forberede noget medicinsk udstyr til hjemmebrug eller telemedicinske systemer til patienter med kronisk sygdom. Overvågning af blodtryk , blodsukker og blodilt bør anerkendes som en del af vores daglige liv.
Har du ovenstående hjertesunde livsstil?
