Februari adalah sebulan yang ditandai oleh Red Hearts dan Ekspresi Cinta Hari Valentine. Dan sejak tahun 1964, Februari juga telah menjadi bulan Amerika diingatkan untuk menunjukkan sedikit cinta untuk hati mereka juga.
Matlamat utama Bulan Jantung Amerika adalah untuk mendidik orang ramai tentang faktor risiko kesihatan jantung dan keseriusan penyakit jantung serta membantu orang memahami apa yang dapat mereka lakukan untuk meningkatkan kesihatan jantung mereka sendiri.
Walaupun American Heart Month hanya 1 bulan dari tahun ini, AHA dan organisasi perubatan lain ingin menggalakkan orang ramai untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat dan menunjukkan beberapa penjagaan diri untuk hati mereka sepanjang tahun.
Bulan Hati Amerika harus menjadi aktiviti kebangsaan untuk mengingatkan anda kembali kepada gaya hidup yang sihat kerana kebanyakan kita akan mengganggu kadar kehidupan semasa percutian Tahun Baru. Beberapa kunci kesihatan kardiovaskular termasuk:
- Menguruskan tekanan darah, kolesterol, dan glukosa darah (gula) anda.
- Makan diet Mediterranean atau pendekatan diet untuk menghentikan diet hipertensi (DASH).
- Berikutan garis panduan latihan AHA sebanyak 150 minit seminggu latihan intensiti sederhana atau 75 minit seminggu latihan intensiti yang kuat.
- Mendapat 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.
- Mengekalkan berat badan yang sederhana.
- Menguruskan tekanan dengan cara yang sihat.
- Tidak merokok atau mula berhenti merokok jika anda melakukannya.
Semasa Covid-19, kami boleh menyediakan beberapa alat perubatan penggunaan rumah atau sistem telemedicine untuk pesakit penyakit kronik. Memantau tekanan darah , gula darah dan Oksigen darah harus diiktiraf sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian kita.
Adakah anda mempunyai di atas ? gaya hidup yang sihat
