Februari adalah bulan yang ditandai dengan hati merah dan ungkapan cinta Hari Valentine. Dan sejak 1964, Februari juga merupakan bulan orang Amerika diingatkan untuk menunjukkan sedikit rasa cinta kepada hati mereka juga.
Matlamat utama Bulan Jantung Amerika adalah untuk mendidik orang ramai tentang faktor risiko kesihatan jantung dan keseriusan penyakit jantung serta membantu orang ramai memahami perkara yang boleh mereka lakukan untuk meningkatkan kesihatan jantung mereka sendiri.
Walaupun Bulan Jantung Amerika hanya 1 bulan dalam setahun, AHA dan organisasi perubatan lain ingin menggalakkan orang ramai mengamalkan gaya hidup sihat jantung dan menunjukkan penjagaan diri untuk jantung mereka sepanjang tahun.
Bulan Jantung Amerika sepatutnya menjadi aktiviti kebangsaan untuk mengingatkan anda kembali kepada gaya hidup sihat jantung kerana kebanyakan kita akan mengganggu rentak kehidupan semasa cuti Tahun Baru. Beberapa kunci kesihatan kardiovaskular termasuk:
- Menguruskan tekanan darah, kolesterol dan paras glukosa (gula) anda.
- Makan diet Mediterranean atau Dietary Approaches to Stop Hipertensi (DASH) diet.
- Mengikuti garis panduan senaman AHA iaitu 150 minit seminggu senaman intensiti sederhana atau 75 minit seminggu senaman intensiti cergas.
- Mendapatkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.
- Mengekalkan berat badan yang sederhana.
- Menguruskan tekanan dengan cara yang sihat.
- Jangan merokok atau mula berhenti merokok jika anda melakukannya.
Semasa COVID-19, kami mungkin menyediakan beberapa peranti perubatan kegunaan rumah atau sistem teleperubatan untuk pesakit penyakit kronik. Memantau tekanan darah , gula darah dan oksigen darah harus diakui sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian kita.
Adakah anda mempunyai di atas ? gaya hidup sihat jantung
