फेब्रुवारी म्हयनो तांबड्या काळजांचो आनी व्हॅलेंटायन डेचेर मोगाचीं अभिव्यक्ती करपी म्हयनो. आनी १९६४ इस्वे थावन फेब्रुवारी म्हयनो अमेररकाां नी आपल्या काळजाक थोडो मोग दाखोवंक याद करून दितात, तोय म्हयनो.
अमेररकी काळजाच्या म्हयन्याचे मुखेल ध्येय म्हळ्यार काळजाचे भलायकेक जोखीम घटक आनी काळजाच्या दुयेंसाची गंभीरताय लोकांक शिक्षण दिवप तशेंच लोकांक स्वताची काळजाची भलायकी वाडोवपाक कितें करूं येता तें समजून घेवपाक मदत करप.
अमेररकी काळजाचो म्हयनो वर्साचो फकत 1 म्हयनो आसलो तरी एएचए आनी हेर वैजकी संघटना लोकांक काळजाक भलायकेक बरी जीण आपणावंक आनी वर्सभर काळजाची कांय प्रमाणांत स्वताची जतनाय घेवपाक प्रोत्साहन दिवपाक सोदतात.
अमेररकी काळजाचो म्हयनो तुमकां काळजाक भलायकेक बरी जीण जगपाची याद करून दिवपाक एक राष्ट्रीय कार्यावळ आसूंक जाय कारण आमच्यांतल्या चडशांक नव्या वर्साच्या सुटयेंत जिणेची गती खंडीत जातली. हृदयविकाराचे भलायकेचीं कांय कळाशीं अशीं:
- तुमचो रगतदाब, कोलेस्टेरॉल आनी रगतांतली ग्लुकोज (साकर) पातळी वेवस्थापन करप.
- भूंयमध्य दर्यावेलो आहार वा उच्च रक्तदाब थांबवपाचे आहार पद्दती (DASH) आहार खावप.
- सप्तकांतल्यान 150 मिनटां मध्यम तीव्रता व्यायाम वा सप्तकांत 75 मिनटां खर तीव्रता व्यायाम करपाच्या एएचएच्या व्यायाम मार्गदर्शक तत्वां प्रमाण.
- दर रातीं 7 ते 9 वरां न्हीद येवप.
- मध्यम वजन सांबाळप.
- भलायकेक बऱ्या पद्दतीन ताण वेवस्थापन करप.
- धूम्रपान ना वा धूम्रपान सोडपाक सुरवात करप जर केल्यार.
कोवीड-19 वेळार आमी चिरकालीन दुयेंस आशिल्ल्या दुयेंती खातीर कांय घरगुती वैजकी उपकरणां वा टेलीमेडिसीन प्रणाली तयार करूंक शकतात. रगतदाबाचेर नियंत्रण दवरप , रगतांतली साकर आनी रगतांतलो ऑक्सिजन हो आमच्या दिसपट्ट्या जिणेचो भाग म्हूण वळखुपाक जाय.
तुमचे कडेन वयली काळजाक बरी जीण आसा?
