फेब्रुवारी हो म्हयनो रेड हार्ट्स आनी व्हॅलेंटायन डे ह्या मोगाच्या अभिव्यक्तींनी भरिल्लो आसा. आनी १९६४ सावन फेब्रुवारीकय अमेरिकन लोकांक तांच्या काळजां खातीर थोडो मोग दाखोवपाची याद जाता, तोय म्हयनो.
अमेररकी काळजाच्या म्हयन्याचीं मुखेल ध्येयां म्हळ्यार काळजाच्या भलायकेच्या जोखमीच्या घटकां विशीं आनी काळजाच्या दुयेंसाची गंभीरताय लोकांक शिक्षण दिवप तशेंच लोकांक स्वताच्या काळजाचे भलायकेक चालना दिवपा खातीर कितें करूंक शकता तें समजून घेवपाक मदत करप.
अमेररकी काळजाचो म्हयनो जरी वर्साचो फकत 1 म्हयनो आसलो तरी, एएचए आनी हेर वैजकी संघटना लोकांक काळजाक बरी जिवीत पद्दत आपणावपाक आनी वर्सभर काळजा खातीर कांय स्वताची जतनाय घेवपाक प्रोत्साहन दिवपाक सोदतात.
अमेररकी काळजाचो म्हयनो एक राष्ट्रीय क्रिया जावंक जाय, तुमकां परतून काळजाक भलायकेन बरे जिणे पद्दतीची याद करून दिवपाक जाय कारण आमच्यांतल्या चडशांक नव्या वर्साच्या सुटयेच्या काळांत जिणेची गती खंडीत जातली. हृदयविकाराचे भलायकेचीं कांय कळाशी अशे आसात:
- तुमचो रगतदाब, कोलेस्टेरॉल, आनी रगत ग्लुकोज (साकर) हांचें प्रमाण वेवस्थापन करप.
- भूंयमध्यसागरीय आहार वा उच्च रक्तदाब (DASH) आहार बंद करपाचे आहार पद्दती खावप.
- सप्तकांतल्यान 150 मिनटांचो एएचएच्या व्यायामाच्या मार्गदर्शक तत्वां प्रमाण मध्यम तीव्रता व्यायाम वा सप्तकांतल्यान 75 मिनटांचो वापर करून जोशपूर्ण तीव्रता व्यायाम.
- दर राती 7 ते 9 वरां न्हीद घेवप.
- मध्यम वजन सांबाळप.
- भलायकेक बरो तरेन ताण वेवस्थापन करप.
- धूम्रपान वा जर तुमी केल्यार धुमशेण सोडपाक सुरवात करप ना.
Covid-19 ह्या काळांत, आमी दीर्घकालीन रोग दुयेंती खातीर कांय घरगुती वापर वैजकी उपकरणां वा टेलीमेडिसीन प्रणाली तयार करूंक शकतात. नियंत्रण रगतदाब , रगत साकर आनी रगत ऑक्सिजन आमच्या दिसपट्ट्या जिणेचो भाग आशिल्ल्याचें वळखूंक जाय.
तुमकां बरी आसा ? वयली काळजाची भलायकी
