Na o na le mokgwa wa bophelo wo o phetšego gabotse pelong?

Hlakola ke kgwedi yeo e swailwego ke dipelo tše khubedu le dipolelo tša Lerato tša Letšatši la Baratani. Gomme go tloga ka 1964, Hlakola le yona e bile kgwedi yeo Maamerika a gopotšwago go bontšha lerato le lennyane la dipelo tša bona, le bona.

Dipakane tše dikgolo tša Kgwedi ya Pelo ya Amerika ke go ruta setšhaba ka mabaka a kotsi a tša maphelo a pelo le go ba bogale ga bolwetši bja pelo gotee le go thuša batho go kwešiša seo ba ka se dirago go godiša bophelo bja bona bjo bobotse bja pelo.

Le ge Kgwedi ya Pelo ya Amerika e le kgwedi e tee fela ka ntle ga ngwaga, AHA le mekgatlo ye mengwe ya tša kalafo e nyaka go hlohleletša batho go amogela mokgwa wa bophelo wo o phetšego gabotse wa pelo le go bontšha go itlhokomela mo gongwe bakeng sa dipelo tša bona ngwaga ka moka.

Kgwedi ya Pelo ya Amerika e swanetše go ba mošomo wa setšhaba go go gopotša morago mokgweng wa bophelo wo o phetšego gabotse ka pelo ka ge bontši bja rena re tla šitiša lebelo la bophelo nakong ya maikhutšo a ngwaga o mofsa. Dinotlelo tše dingwe tša bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo di akaretša:

1. Go laola kgatelelo ya gago ya madi, cholesterol le tekanyo ya glucose ya madi (swikiri).
2. Go ja dijo tša Mediterranean goba mekgwa ya go ja dijo go emiša dijo tša kgatelelo ya madi (dash).
3. Ka morago ga ditlhahlo tša go itšhidulla tša AHA tša metsotso e 150 ka beke ya go itšhidulla ka matla a lekanetšego goba metsotso e 75 ka beke ya go itšhidulla ka matla ka matla.
4. Go robala diiri tše 7 go ya go tše 9 bošego bjo bongwe le bjo bongwe.
5. Go boloka boima bja mmele bjo bo lekanetšego.
6. Go laola kgateletšego ka ditsela tše di phetšego gabotse.
7. Go se kgoge goba go thoma go tlogela go kgoga ge e ba o dira bjalo.

Nakong ya Covid-19, re ka lokišetša didirišwa tše dingwe tša kalafo tša tšhomišo ya ka gae goba ditshepedišo tša kalafo ya mogala bakeng sa balwetši ba bolwetši bjo bo sa folego. Go hlokomela kgatelelo ya madi , swikiri ya madi le . Oksitšene ya madi e swanetše go lemogwa e le karolo ya bophelo bja rena bja letšatši le letšatši.

Na o na le mokgwa wa bophelo  wo o lego ka mo godimo wo o phetšego gabotse wa pelo?