Ақпан - қызыл жүректер мен Валентин күніне деген сүйіспеншілік білдірген бір ай. 1964 жылдан бастап ақпан айынан бастап американдықтар да өздерінің жүректеріне аз ғана сүйіспеншілік танытады.
Американдық жүрек айларының негізгі мақсаттары - халықтың денсаулығына қауіп төндіруі және жүрек ауруының ауырлығы туралы және жүрек ауруларының ауырлығы, сондай-ақ адамдарға өздерінің жүрек денсаулығына әсер ету үшін не істей алатынын түсінуге көмектесу.
Американдық жүрек айы жылдың 1 айында, ал басқа медициналық ұйымдар адамдарды жүрек салауатты өмір салтын ұстануға және жыл бойы жүректеріне өзін-өзі күтуге талпынғымыз келеді.
Американдық жүрек айы сіздердің өмір салтыңызға қайта оралуыңыз керек, өйткені біздің көпшілігіміз жаңа жылдық мереке үшін өмір қарқынын бұзамыз. Жүрек-тамыр денсаулығына арналған кейбір кілттерге мыналар кіреді:
- Қан қысымын, холестеринді және қандағы глюкоза (қант) деңгейлерін басқару.
- Жерорта теңізінің диетасын немесе диетаны доғару үшін диеталық диетаны (сызықты) тоқтату.
- AHA-ның жаттығуларына сәйкес аптасына 150 минут орташа қарқындылық жаттығулары немесе аптасына 75 минут күшті қарқындылық жаттығулары.
- Әр түні 7-ден 9-ға дейін ұйықтаңыз.
- Орташа салмақты ұстау.
- Салауатты жолдармен стрессті басқару.
- Егер сіз жасасаңыз, темекі шегу немесе темекі шегуді бастай алмады.
Ковид-19 кезінде біз кейбір үй пайдалануымызға және созылмалы ауру науқастарына үйде медициналық мақсаттағы бұйымдар немесе телемедицина жүйесін дайындауымыз мүмкін. Қан қысымын бақылау , қандағы қант және Қан оттегі біздің күнделікті өміріміздің бөлігі болып танылуы керек.
Сізде бар ма ? жоғарыда айтылған жүрек-салауатты өмір салты
