Ақпан - қызыл жүректермен және Валентин күні махаббат көріністерімен белгіленген ай. 1964 жылдан бастап ақпан айы американдықтарға да жүректеріне кішкене сүйіспеншілік көрсетуді еске салатын ай болды.
Американдық жүрек айының негізгі мақсаттары халықты жүрек денсаулығына қауіп факторлары және жүрек ауруының ауырлығы туралы ақпараттандыру, сондай-ақ адамдарға өздерінің жүрек денсаулығын жақсарту үшін не істей алатынын түсінуге көмектесу болып табылады.
Американдық жүрек айы жылына бар болғаны 1 ай болса да, AHA және басқа медициналық ұйымдар адамдарды жүрекке салауатты өмір салтын ұстануға және жыл бойы жүректеріне өзін-өзі күтуге шақырғысы келеді.
Американдық жүрек айы сізді жүрекке салауатты өмір салтын еске түсіретін ұлттық іс-шара болуы керек, өйткені көпшілігіміз Жаңа жыл мерекесі кезінде өмірдің қарқынын бұзамыз. Жүрек-қан тамырлары денсаулығының кейбір кілттері мыналарды қамтиды:
- Қан қысымын, холестеринді және қандағы глюкозаны (қантты) басқару.
- Жерорта теңізі диетасын қолдану немесе Гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері (DASH) диетасы.
- AHA жаттығулары бойынша аптасына 150 минут орташа қарқынды жаттығулар немесе аптасына 75 минут қарқынды қарқынды жаттығулар.
- Күн сайын 7-9 сағат ұйықтау.
- Орташа салмақты сақтау.
- Стресті сау жолдармен басқару.
- Шылым шегуге болмайды немесе шылым шегуді бастайсыз.
COVID-19 кезінде біз созылмалы ауруға шалдыққан науқастар үшін үйде қолданылатын кейбір медициналық құрылғыларды немесе телемедициналық жүйелерді дайындай аламыз. Қан қысымын , қандағы қантты бақылау қандағы оттегі күнделікті өміріміздің бір бөлігі екенін мойындау керек.
Сізде жоғарыда айтылған жүрек-салауатты өмір салты бар ма?
