Sibat mehek ji hêla dilên sor û bi vegotinên Roja Valentine ve tê nîşankirin. Since ji sala 1964-ê Sibatê ve jî meha meha ye ku tê bîra min ku ji bo dilê wan hezkirinek piçûk nîşan bide.
Armancên seretayî yên Mehê Mehê Amerîkî ev in ku li ser faktorên xetera tenduristiya dil û ciddîbûna dilê dilê xwe perwerde bibin û her weha alîkariyê bikin ku ji mirovan fêm bikin ka ew dikarin tenduristiya dilê xwe zêde bikin.
Her çend meha dilê Amerîkî tenê 1 mehî ji salê ye, AHA û rêxistinên bijîjkî dixwazin mirovan teşwîq bikin ku jiyanek dil-tendurist bicîh bînin û ji bo dilê xwe hemî salê xwe ji bo dilê xwe nîşan bidin.
Mehê dilê Amerîkî divê bibe çalakiyek neteweyî ku hûn ji we re ji bo jiyanek dil-tendurist bi bîr bînin ku piraniya me dê di dema betlaneya sala nû de bi paşiya jiyanê veqetîne. Hinek keys ji tenduristiya kardiovaskular re ev in:
- Birêvebirina tansiyona xwînê, kolesterolê, û astên glukoza xwînê (şekir).
- Xwarina xwarina parêzgehan an parêzgehên xwarinê ji bo rawestandina parêza hîpertansiyonê (Dash).
- Li dû rêwerzên werzîşê yên AHA-ê 150 hûrdem hefteyek ji xebatek zirav a nerm an 75 hûrdeman hefteyek ji xebatek zirav a hişk.
- Her şev 7 û 9 demjimêran xewa xwe digirin.
- Domandina giraniyek nerm.
- Birêvebirina stresê bi awayên tendurist.
- Heke hûn bikin, ji cixareyê an dest pê kirin ku cixarekêşan rawestînin.
Di dema Covid-19-an de, em dikarin hin malan amade bikin amûrên bijîşkî an pergalên telemedicine ji bo nexweşên nexweşiyên kronîk bikar bînin. Çavdêriya zexta xwînê , şekirê xwînê û Pêdivî ye ku oksîjenê xwînê were nas kirin ku bibe beşek ji jiyana rojane ya me.
Ma hûn jîna jorîn heye? jîna jîna jîna
