Sibat mehek e ku bi dilên sor û bi vegotinên evînê yên Roja Evîndaran tê destnîşan kirin. Û ji sala 1964-an vir ve, meha Sibatê di heman demê de meha Amerîkî ye ku tê bîra Amerîkî ku hinekî hezkirina dilê xwe jî nîşan bidin.
Armancên bingehîn ên Meha Dilê Amerîkî ev e ku gel di derbarê faktorên xetereya tenduristiya dil û giraniya nexweşiya dil de û her weha ji mirovan re bibe alîkar ku fêm bikin ka ew dikarin çi bikin da ku tenduristiya dilê xwe zêde bikin.
Her çend Meha Dilê Amerîkî ji salê tenê 1 meh e, AHA û rêxistinên bijîjkî yên din dixwazin mirovan teşwîq bikin ku jiyanek dil-tendurist bipejirînin û tevahiya salê hin xwe-lênihêrîna dilên xwe nîşan bidin.
Pêdivî ye ku meha Dilê Amerîkî çalakiyek neteweyî be ku hûn vegere şêwazek jiyanek dil-tendurist ji ber ku piraniya me dê di betlaneya Sersalê de leza jiyanê têk bibin. Hin kilîtên tenduristiya dil-vaskuler ev in:
- Rêvekirina tansiyona xwînê, kolesterol û asta glukozê (şekir) xwînê.
- Xwarina parêzek Deryaya Navîn an Nêzîktêdayînên Xwarinê Ji Bo Rawestandina Hîpertansiyon (DASH) parêz.
- Li gorî rêgezên werzîşê yên AHAyê ku di hefteyekê de 150 deqe temrînek bi tundî ya nerm an jî 75 hûrdeman hefteyek werzîşê ya bi tundî heye.
- Her şev 7 heta 9 saetan radizin.
- Parastina giraniya navîn.
- Bi rêyên tendurustî stresê birêvebirin.
- Ger tu cixarê nekişînî an jî dest ji cixarê berde.
Di dema COVID-19 de, dibe ku em ji bo nexweşên nexweşiya kronîk hin amûrên bijîjkî yên karanîna malê an pergalên telemedicine amade bikin. Şopandina tansiyona xwînê , şekirê xwînê û Divê oksîjena xwînê wekî beşek ji jiyana me ya rojane were nas kirin.
Ma we a jorîn heye? şêwaza jiyana dil-tendurist
