თებერვალი არის თვე, რომელიც აღინიშნება წითელი გულებით და ვალენტინობის დღისადმი სიყვარულის გამოხატვით. და 1964 წლიდან, თებერვალი ასევე იყო თვე, როდესაც ამერიკელებს ახსენებენ, რომ ცოტა სიყვარულიც გამოავლინონ თავიანთი გულის მიმართ.
ამერიკის გულის თვის მთავარი მიზნებია საზოგადოების ინფორმირება გულის ჯანმრთელობის რისკის ფაქტორების და გულის დაავადების სერიოზულობის შესახებ, ასევე დაეხმაროს ადამიანებს გააცნობიერონ რა შეუძლიათ გააკეთონ საკუთარი გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ ამერიკის გულის თვე წელიწადში მხოლოდ 1 თვეა, AHA-ს და სხვა სამედიცინო ორგანიზაციებს სურთ წაახალისონ ადამიანები, მიიღონ გულისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესი და გამოიჩინონ საკუთარი თავის მოვლა მთელი წლის განმავლობაში.
ამერიკის გულის თვე უნდა იყოს ეროვნული აქტივობა, რომელიც შეგახსენებთ გულისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რადგან ჩვენი უმრავლესობა საახალწლო არდადეგების დროს ცხოვრების ტემპს შეაფერხებს. გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის რამდენიმე გასაღები მოიცავს:
- თქვენი არტერიული წნევის, ქოლესტერინის და სისხლში გლუკოზის (შაქრის) დონის მართვა.
- ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მიღება ან დიეტური მიდგომები ჰიპერტენზიის შესაჩერებლად (DASH).
- AHA-ს წვრთნების მითითებების შესაბამისად, კვირაში 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში ან კვირაში 75 წუთი ენერგიული ინტენსივობის ვარჯიში.
- ყოველ ღამე 7-დან 9 საათამდე ძილი.
- ზომიერი წონის შენარჩუნება.
- სტრესის მართვა ჯანსაღი გზებით.
- ნუ მოწევთ ან დაიწყეთ მოწევის თავის დანებება, თუ მოწევთ.
COVID-19-ის დროს შეიძლება მოვამზადოთ სახლში მოხმარების სამედიცინო მოწყობილობა ან ტელემედიცინის სისტემები ქრონიკული დაავადების მქონე პაციენტებისთვის. არტერიული წნევის , შაქრის და სისხლის ჟანგბადი უნდა იყოს აღიარებული, როგორც ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი.
გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი გულისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესი?
