თებერვალი არის ერთი თვე, რომელიც აღინიშნება წითელი გულით და ვალენტინობის დღის სიყვარულის გამოხატვა. და 1964 წლიდან, თებერვალი ასევე იყო თვე, რაც ამერიკელებს ახსენებენ, რომ მცირე სიყვარულს აჩვენებენ თავიანთი გულებისთვის.
ამერიკული გულის თვის ძირითადი მიზნებია საზოგადოების განათლება გულის ჯანმრთელობის რისკის ფაქტორების და გულის დაავადებების სერიოზულობის შესახებ, ასევე დაეხმაროს ხალხს იმის გაგებაში, თუ რა შეუძლიათ გააკეთონ საკუთარი გულის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ American Heart თვე მხოლოდ 1 თვეა გასული, AHA- ს და სხვა სამედიცინო ორგანიზაციებს სურთ ხალხის წახალისება მიიღონ გულის ჯანმრთელი ცხოვრების წესი და მთელი წლის განმავლობაში აჩვენონ თავიანთი გულისთვის საკუთარი თავის მოვლა.
ამერიკული გულის თვე უნდა იყოს ეროვნული საქმიანობა, რომ შეგახსენოთ გულის ჯანმრთელი ცხოვრების წესი, რადგან უმეტესი ჩვენგანი შეაფერხებს ცხოვრების ტემპს საახალწლო დღესასწაულის დროს. გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის რამდენიმე გასაღები მოიცავს:
- თქვენი არტერიული წნევის, ქოლესტერინის და სისხლის გლუკოზის (შაქრის) დონის მართვა.
- ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ან დიეტური მიდგომების ჭამა ჰიპერტენზიის (DASH) დიეტის შესაჩერებლად.
- AHA– ს სავარჯიშო მითითებების შემდეგ, კვირაში 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშით ან კვირაში 75 წუთი ენერგიული ინტენსივობის ვარჯიშით.
- ყოველ საღამოს 7 -დან 9 საათამდე ძილის მიღება.
- ზომიერი წონის შენარჩუნება.
- სტრესის მართვა ჯანმრთელი გზით.
- მოწევა არ არის და თუ არ იწყებს მოწევის დატოვებას.
CovID-19– ის დროს, ჩვენ შეგვიძლია მოვამზადოთ საშინაო სარგებლობის სამედიცინო მოწყობილობები ან ტელემედიცინის სისტემები ქრონიკული დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის. არტერიული წნევის მონიტორინგი , სისხლში შაქარი და სისხლის ჟანგბადი უნდა იქნას აღიარებული, რომ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია.
გაქვთ ზემოთ მოყვანილი გულისხმიერი ცხოვრების წესი?
