Люты - месяц, адзначаны чырвонымі сэрцайкамі і праявамі любові да Дня святога Валянціна. А з 1964 года люты таксама стаў месяцам, калі амерыканцам нагадваюць праявіць крыху любові да сваіх сэрцаў.
Асноўныя мэты Амерыканскага месяца сэрца - інфармаваць насельніцтва аб фактарах рызыкі для здароўя сэрца і сур'ёзнасці сардэчных захворванняў, а таксама дапамагчы людзям зразумець, што яны могуць зрабіць, каб умацаваць здароўе свайго сэрца.
Нягледзячы на тое, што Амерыканскі месяц сэрца - гэта толькі адзін месяц у годзе, AHA і іншыя медыцынскія арганізацыі жадаюць заахвочваць людзей весці здаровы лад жыцця і клапаціцца пра сваё сэрца круглы год.
Амерыканскі месяц сэрца павінен стаць нацыянальным мерапрыемствам, каб нагадаць вам пра здаровы лад жыцця, бо большасць з нас парушыць тэмп жыцця падчас навагодніх святаў. Некаторыя ключы да здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы ўключаюць:
- Кіраванне артэрыяльным ціскам, узроўнем халестэрыну і глюкозы (цукру) у крыві.
- Прытрымліванне міжземнаморскай дыеты або дыета Дыетычныя падыходы да спынення гіпертаніі (DASH).
- Выконваючы рэкамендацыі AHA па фізічных практыкаваннях: 150 хвілін у тыдзень практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці або 75 хвілін у тыдзень інтэнсіўных практыкаванняў.
- Спіць ад 7 да 9 гадзін кожную ноч.
- Падтрыманне ўмеранага вагі.
- Здаровае кіраванне стрэсам.
- Не паліце або пачніце кінуць паліць, калі вы гэта зробіце.
Падчас COVID-19 мы можам падрыхтаваць некаторыя медыцынскія прылады або сістэмы тэлемедыцыны для хатняга выкарыстання для пацыентаў з хранічнымі захворваннямі. Маніторынг артэрыяльнага ціску , цукру ў крыві і кісларод крыві павінен быць прызнаны часткай нашага паўсядзённага жыцця.
Ці вядзеце вы вышэйзгаданы здаровы для сэрца лад жыцця?
