Shkurti është një muaj i shënuar nga Zemrat e Kuqe dhe shprehjet e dashurisë së Ditës së Shën Valentinit. Dhe që nga viti 1964, shkurti ka qenë edhe muaji që amerikanët u kujtohet të tregojnë pak dashuri edhe për zemrat e tyre.
Qëllimet kryesore të Muajit të Zemrës Amerikane janë të edukojnë publikun në lidhje me faktorët e rrezikut të shëndetit të zemrës dhe seriozitetin e sëmundjeve të zemrës, si dhe t'i ndihmojnë njerëzit të kuptojnë se çfarë mund të bëjnë për të rritur shëndetin e tyre të zemrës.
Megjithëse Muaji Amerikan i Zemrës është vetëm 1 muaj jashtë vitit, AHA dhe organizatat e tjera mjekësore duan të inkurajojnë njerëzit të adoptojnë një mënyrë jetese të shëndetshme për zemrën dhe të tregojnë disa vetë-kujdes për zemrat e tyre gjatë gjithë vitit.
Muaji Amerikan i Zemrës duhet të jetë një aktivitet kombëtar për t'ju kujtuar përsëri një mënyrë jetese të shëndetshme për zemrën pasi shumica prej nesh do të prishin ritmin e jetës gjatë festës së Vitit të Ri. Disa çelësa për shëndetin kardiovaskular përfshijnë:
- Menaxhimi i presionit tuaj të gjakut, kolesterolit dhe niveleve të glukozës (sheqerit) të gjakut.
- Ushqimi i një diete mesdhetare ose qasje dietike për të ndaluar dietën e hipertensionit (dash).
- Pas udhëzimeve të ushtrimeve të AHA prej 150 minutash në javë ushtrime me intensitet të moderuar ose 75 minuta në javë të ushtrimeve me intensitet të fuqishëm.
- Duke marrë 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë.
- Mbajtja e një peshe të moderuar.
- Menaxhimi i stresit në mënyra të shëndetshme.
- Pa pirjen e duhanit ose fillimin e pushimit të duhanit nëse e bëni.
Gjatë COVID-19, ne mund të përgatisim disa pajisje mjekësore të përdorimit të shtëpisë ose sisteme telemjekësore për pacientët me sëmundje kronike. Monitorimin e presionit të gjakut , sheqerit në gjak dhe Oksigjeni i gjakut duhet të njihet se është pjesë e jetës sonë të përditshme.
A keni stilin e jetës së mësipërme të shëndetshme të zemrës?
