Shkurti është një muaj i shënuar nga zemrat e kuqe dhe shprehjet e dashurisë për ditën e Shën Valentinit. Dhe që nga viti 1964, shkurti ka qenë gjithashtu muaji që amerikanëve u kujtohet të tregojnë pak dashuri për zemrat e tyre gjithashtu.
Qëllimet kryesore të Muajit Amerikan të Zemrës janë të edukojë publikun rreth faktorëve të rrezikut për shëndetin e zemrës dhe seriozitetin e sëmundjeve të zemrës, si dhe të ndihmojë njerëzit të kuptojnë se çfarë mund të bëjnë për të rritur shëndetin e tyre të zemrës.
Megjithëse Muaji Amerikan i Zemrës është vetëm 1 muaj në vit, AHA dhe organizata të tjera mjekësore duan t'i inkurajojnë njerëzit të adoptojnë një mënyrë jetese të shëndetshme për zemrën dhe të tregojnë një kujdes të caktuar për zemrat e tyre gjatë gjithë vitit.
Muaji Amerikan i Zemrës duhet të jetë një aktivitet kombëtar për t'ju kujtuar një mënyrë jetese të shëndetshme për zemrën pasi shumica prej nesh do të prishin ritmin e jetës gjatë festës së Vitit të Ri. Disa çelësa për shëndetin kardiovaskular përfshijnë:
- Menaxhimi i presionit të gjakut, kolesterolit dhe niveleve të glukozës (sheqerit) në gjak.
- Ngrënia e një diete mesdhetare ose qasje dietike për të ndaluar hipertensionin (DASH).
- Duke ndjekur udhëzimet e ushtrimeve të AHA-së prej 150 minutash në javë ushtrime me intensitet të moderuar ose 75 minuta në javë ushtrime me intensitet të fuqishëm.
- Të flini 7 deri në 9 orë çdo natë.
- Mbajtja e një peshe të moderuar.
- Menaxhimi i stresit në mënyra të shëndetshme.
- Mos pini duhan ose filloni të lini duhanin nëse e bëni këtë.
Gjatë COVID-19, ne mund të përgatisim disa pajisje mjekësore të përdorimit në shtëpi ose sisteme telemjekësie për pacientët me sëmundje kronike. Monitorimin e presionit të gjakut , sheqerit në gjak dhe oksigjeni i gjakut duhet të njihet si pjesë e jetës sonë të përditshme.
A keni stilin e jetës së mësipërme të shëndetshme për zemrën?
