በሂደት ላይ ያሉ በሽተኞች የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትኩረት መስጠት ያለባቸው ጉዳዮች አጭር ማጠቃለያ እናደርጋለን.
1. ሶዲየም ቅጣትን መቀነስ: አንድ ሰው አንድ ሰው አንድ ሰው ከ 6 ግራም (ከቢራ ጠርሙስ ካፕ) መብለጥ የለበትም.
2 ክብደት መቀነስ-የሰውነት ብዛት ማውጫ (ቢኤምአይ) < ኪ.ግ.24
3. መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: - መደበኛ መካከለኛ-ጥንካሬ መልመጃ, በሳምንት ከ 5 እስከ 7 ጊዜ በሳምንት ከ 5 እስከ 7 ጊዜ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ለማሞቅ ትኩረት ይስጡ, የልብና የደም ቧንቧዎች ከፍተኛ ሁኔታዎችን ያስወግዱ, ከሰዓት በኋላ ወይም የምሽት መልመጃ ይምረጡ. ምቹ እና ደህና ቦታን ይልበሱ, hypoglycallymia ን ለማስቀረት በባዶ ሆድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. በሚታመሙበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማቆም ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚሰማዎት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ.
4. ማጨሻ ማጨስዎን ማጨስዎን ያቁሙና ማጨስን ያስወግዱ: - ከሲጋራ ማጨስ በተጨማሪ የፀረ-ግፊት አደንዛዥ ዕፅ ውጤታማነት ከሰማያዊ ግፊት ጋር ተሻሽሏል.
5. ማቆም አቁሙ: ጠጪዎች የመጥፋት አደጋ እያደጉ ነው, እናም አልኮልን ላለመጠጣት ይመከራል. በአልኮል መጠጥ የሚጠጡ የደም ግፊት ህመምተኞች ከአልኮል መጠጥ እንዲርቁ ይመከራሉ.
6. የስነ-ልቦና ቀሪ ሂሳብን ጠብቁ: - የአእምሮ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ደስተኛ ስሜትዎን ጠብቁ.
7. የደም ግፊት ራስን በራስ ማስተዳደር ላይ ትኩረት ይስጡ-የደም ግፊትን በመደበኛነት ይለኩ, በቋሚነት የፀረ-ገዛ መድኃኒቶችን በመደበኛነት ይውሰዱ, እናም በሕክምና እርዳታ ይፈልጉ.
የደም ግፊት ውስጥ አንድ ሹል ወይም ቅልጥፍና አደገኛ እና ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል. የደም ግፊት ህመምተኞች ለሚከተሉት ጉዳዮች በትኩረት መከታተል አለባቸው-ጽዳትን ለመከላከል የክብር ፋይበር ያላቸውን ተጨማሪ ምግቦችን ይበሉ, ከባድ ነገሮችን ማንሳት ያሉ ጊዜያዊ እስትንፋስ የመያዝን የሚጠይቁ ተግባሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ, በቀዝቃዛ ቀናት በተቻለ መጠን ፊትዎን በሙቅ ውሃ ይታጠቡ; ከመታጠቢያው እና በኋላ ከመታጠቢያው እና በኋላ በአካባቢያዊ እና በውሃ የሙቀት መጠኑ መካከል ያለውን ልዩነት በሚታጠቡበት ጊዜ በጣም ትልቅ መሆን የለበትም. የመታጠቢያ ገንዳ ሲጠቀሙ እና የመታጠቢያ ገንዳው ጥልቅ ነው, ከደረት በታች ብቻ እንዲሳቡ ይመከራል.
በማጠቃለያ ውስጥ የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል የሚችል ማንኛውም ክስተት በቁም ነገር ሊወሰድ ይገባል.
እንዲሁም, የእርስዎን BP በየቀኑ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መከታተልዎን አይርሱ ዲጂታል ቤት የደም ግፊት መቆጣጠሪያን ይጠቀሙ.
