Hana mākou i kahi puʻupuʻu pōkole o nā mea e pono ai e nānā i ka nānāʻana i ke ola o kēlā me kēia lā i kēlā me kēia lā o nā mea maʻi me ka hypertension.
1. E hōʻemi i ka pīkī SMoIum:ʻO ka palau i hanaʻia e like me nā'ōpala i ke kākela,ʻo ka nui o ka paila.
2. E lilo i paona: keʻano nuiE mālama i
3. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi:ʻO ka hana maʻamau maʻamau-ikaika maʻamau, 30 mau minuke i kēlā me kēia manawa, 5 a 7 mau manawa i ka hebedoma; e hoʻolohe i ka mālamaʻana i ka mahana i ka wā o ka hana; Hōʻalo i nā manawa kiʻekiʻe o nā hanana cardiovascular, koho i ke ahiahi a iʻole ke kauʻana o ke ahiahi; komo i kahi kūpono a palekana; mai hana i kahi'ōpūʻole e pale aku ai i ka hypoglycemia; E ho'ōki i ka hoʻomaʻamaʻaʻana inā he maʻi aʻoluʻolu pahaʻoe i ka hanaʻana i ka hana.
4, e hōʻole i ka ulaula a pale aku i ka ulaula
5 ʻO nā mea maʻi Hypertensive e laweʻia nei i kēia mea inu wai i kēia manawa ke aʻoʻia e haʻalele i ka waiʻona.
6. E mālama i ka kaulike o ka psychological: hōʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo a mālama i kahi aloha hauʻoli.
7. E nānā pono i ka hoʻokele pono'īʻana o ke kaheʻana o ke koko: E kau pinepine i ke koko
Ke ala nui a iʻole ke alaʻana i ke kahe koko hiki ke hōʻeha a me keʻano o ke ola. Pono nā maʻi maʻi hyperteka e nānā i nā pilikia e pili ana i ko lākou ola: Eʻai i nā meaʻai hou aʻe e loaʻa ana i ka crude fiber e pale aku ai i ka ceditation; E ho'āʻo e pale i nā hana e koi ai i ka hanuʻana o ka hanuʻana, e like me ke hāpaiʻana i nā mea kaumaha; E holoi i kou maka me ka wai mahana e like me ka hiki i nā lā anuanu; Ma mua a ma hope o kaʻauʻauʻana a i ka wā eʻauʻau ai i kaʻokoʻa ma waena o keʻano o keʻano a me ka wela wela; Ke hoʻohanaʻana i kahiʻauʻauʻauʻau, a hohonu kaʻauʻau, ua'ōleloʻia e paleʻia ma lalo o ka umauma.
I ka hopena,ʻaʻohe hopena e hoʻonui ai ke hoʻonui i ka hoʻoulu koko e lawe pono'ī i ka pihi koko.
Eia nō hoʻi, mai poina e nānā i kāu bp i kēlā me kēia lā me kahi pololei a palekana E hoʻohana i ka home Digital e hoʻohana i ke koko koko.
