రక్తపోటు ఉన్న రోగుల రోజువారీ జీవితంలో శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాల సంక్షిప్త సారాంశం మేము చేస్తాము.
1.
2. బరువు తగ్గండి: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) <24kg/ ㎡ , నడుము చుట్టుకొలత (మగ) <90 సెం.మీ, నడుము చుట్టుకొలత (ఆడ) <85 సెం.మీ.
3. మితమైన వ్యాయామం: సాధారణ మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం, ప్రతిసారీ 30 నిమిషాలు, వారానికి 5 నుండి 7 సార్లు; వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వెచ్చగా ఉండటానికి శ్రద్ధ వహించండి; హృదయనాళ సంఘటనల యొక్క అధిక-సంఘటన కాలాలను నివారించండి, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం ఎంచుకోండి; సౌకర్యవంతమైన మరియు సురక్షితమైన ప్రదేశం ధరించండి; హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి ఖాళీ కడుపులో వ్యాయామం చేయవద్దు; మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడాన్ని ఆపివేయండి లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అనారోగ్యంతో బాధపడండి.
4. ధూమపానం మానేసి, నిష్క్రియాత్మక ధూమపానాన్ని నివారించండి: ధూమపాన విరమణ తరువాత, రక్తపోటు తగ్గడంతో పాటు, యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ drugs షధాల సామర్థ్యం కూడా బాగా మెరుగుపడుతుంది.
5. తాగడం మానేయండి: తాగుబోతులు స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది, మరియు మద్యం తాగవద్దని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రస్తుతం మద్యం తాగుతున్న రక్తపోటు రోగులు మద్యం మానేయాలని సూచించారు.
6. మానసిక సమతుల్యతను నిర్వహించండి: మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని కొనసాగించండి.
7. రక్తపోటు యొక్క స్వీయ-నిర్వహణకు శ్రద్ధ వహించండి: రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా కొలవండి, యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ drugs షధాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి మరియు సకాలంలో వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
రక్తపోటులో పదునైన పెరుగుదల లేదా హెచ్చుతగ్గులు ప్రమాదకరమైనవి మరియు ప్రాణాంతకం. రక్తపోటు రోగులు వారి జీవితంలో ఈ క్రింది సమస్యలపై శ్రద్ధ వహించాలి: మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ముడి ఫైబర్ ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినండి; భారీ వస్తువులను ఎత్తడం వంటి తాత్కాలిక శ్వాస పట్టుకోవడం అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి; చల్లని రోజులలో వీలైనంత వరకు మీ ముఖాన్ని వెచ్చని నీటితో కడగాలి; స్నానం చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత మరియు స్నానం చేసేటప్పుడు పర్యావరణం మరియు నీటి ఉష్ణోగ్రత మధ్య వ్యత్యాసం చాలా పెద్దదిగా ఉండకూడదు; స్నానపు తొట్టెను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మరియు స్నానపు తొట్టె లోతుగా ఉన్నప్పుడు, ఛాతీ క్రింద మాత్రమే నానబెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ముగింపులో, రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమయ్యే ఏదైనా సంఘటనను తీవ్రంగా పరిగణించాలి.
అలాగే, మీ బిపిని ప్రతిరోజూ ఖచ్చితమైన మరియు సురక్షితంతో పర్యవేక్షించడం మర్చిపోవద్దు డిజిటల్ హోమ్ వాడకం రక్తపోటు మానిటర్.
