Matou te faia se aotelega o mataupu e tatau ona saeia i le olaga i aso uma o gasegase i le toto.
1. Faʻaititia Sodium Frake: O le taimi uma o le masima o le matua e le tatau ona sili atu i le 6 kalama e pei o le masima i totonu o le pia, monoskam gluturate, ma le vioniga.
2. Disce Weam: Tausia Taase Ata Faʻavae (BMI) <24KG / ㎡ , Poist Veveffect (Grast Seserance (Tamaitai) <85cm.
3. Feololo faamalositino: masani feololo-malosi-malosi (30 minute i taimi uma, 5 i le 7 taimi i le vaiaso; ua ou faalogo i le tausi lelei i le taimi o faamalositino; Aloese mai vaitaimi maualuluga o le cardiovas o mea na tutupu, filifili le aoauli po o le afiafi faamalositino; Fai le mafanafana ma le saogalemu; Aua le faʻamalositino i luga o se gaogao manava e aloese ai mai le hypoglysermia; taofi le faʻatinoina pe a e maʻi pe lagona le le lelei i le taimi o faamalositino.
4. Fai le ulaula ma aloese mai le ulaula punou: A maeʻa le ulaula, faʻaopopo atu i le mataua i le toto
5. Taofi inu: tagata inu e siʻitia le tulaga lamatia o le tataleleina o le uromu, ma e aua le inu ava malosi. O tagata oona o tagata o loʻo i ai o loʻo i ai o loʻo uʻu o le 'ava malosi e taofia e aloese mai le ava.
6. Faʻaliga le paleni o le mafaufau: Faʻaititia le mafaufau mafaufau ma tausia se fiafia fiafia.
7. Ua ia faʻatalitali i le puleaina ole toto toto: fuaina le faʻamalosi toto masani, ave fualaau faasaina e le aunoa, ma saili faafomai a le taimi.
O se tuʻaiga ma le faʻatupuina o le toto i le toto toto e mafai ona lamatia ma e oʻo i le faʻamoemoe o le ola. E tatau ona maitauina tagata mamaʻi maʻi i mataupu nei i lo latou olaga: 'ai tele meaʻai o loʻo iai le valevale le' aʻai e taofia ai faʻafitauli; Taumafai e aloese mai gaioiga e manaʻomia le manava le tumau-taofi, pei o le siiina o mea mamafa; fufulu ou foliga ma le vai mafanafana i le tele e mafai ai i aso malulu; muamua ma maeʻa le taʻele ma pe a taina le eseesega i le va o le siosiomaga ma vai vevela e le tatau ona lapoʻa; A faʻaaoga se tapula, ma o le taele e loloto, e fautuaina ai e faʻasusu naʻo le fatafata.
I le iʻuga, soʻo se mea na mafua ai ona mafua ai ona faʻaosofia le ogaoga o faʻamalosiʻau.
E le mafai foi ona galo le mataituina o lau bp i aso uma ma se saʻo ma saogalemu O le Digital Home E faʻaaoga le toto toto mataʻitu.
