Vi gjør et kort sammendrag av sakene som bør være oppmerksom på i hverdagen til pasienter med hypertensjon.
1. Reduser natriuminntaket: Det daglige inntaket av salt per person skal ikke overstige 6 gram (mengden salt i en ølflaskehette), og vær oppmerksom på inntaket av saltholdige krydder som sylteagurk, monosodiumglutamat, soyasaus og eddik.
2. Miste vekt: Hold kroppsmasseindeks (BMI) <24 kg/ ㎡ , midjeomkrets (hann) <90 cm, midjeomkrets (hunn) <85cm.
3. Moderat trening: Regelmessig trening med moderat intensitet, 30 minutter hver gang, 5 til 7 ganger i uken; Vær oppmerksom på å holde varmen under trening; Unngå perioder med høye forekomster med kardiovaskulære hendelser, velg ettermiddags- eller kveldsøvelse; Bruk behagelig og trygt sted; Ikke trening på tom mage for å unngå hypoglykemi; Slutt å trene når du er syk eller føler deg uvel under trening.
4. Slutt å røyke og unngå passiv røyking: Etter røykeslutt, i tillegg til blodtrykksfallet, vil effekten av antihypertensive medisiner også bli kraftig forbedret.
5. Slutt å drikke: Drikkere har økt risiko for hjerneslag, og det anbefales å ikke drikke alkohol. Hypertensive pasienter som for tiden drikker alkohol anbefales å avstå fra alkohol.
6. Oppretthold psykologisk balanse: Reduser mental stress og oppretthold et lykkelig humør.
7. Vær oppmerksom på selvledelse av blodtrykk: Mål blodtrykk regelmessig, ta antihypertensive medisiner regelmessig og søk legehjelp i tide.
En kraftig økning eller svingning i blodtrykket kan være farlig og til og med livstruende. Hypertensive pasienter bør ta hensyn til følgende problemer i livet: spise mer mat som inneholder råfiber for å forhindre forstoppelse; Forsøk å unngå aktiviteter som krever midlertidig pusting, for eksempel å løfte tunge gjenstander; Vask ansiktet med varmt vann så mye som mulig på kalde dager; Før og etter bading og når du badet, skal forskjellen mellom miljøet og vanntemperaturen ikke være for stor; Når du bruker et badekar, og badekaret er dypt, anbefales det å suge bare under brystet.
Avslutningsvis bør enhver hendelse som kan forårsake en økning i blodtrykket tas på alvor.
Ikke glem å overvåke BP hver dag med en nøyaktig og trygg Digital hjem Bruk blodtrykksmonitor.
