Vi gjør en kort oppsummering av de forhold som bør vies oppmerksomhet i dagliglivet til pasienter med hypertensjon.
1. Reduser natriuminntaket: Det daglige inntaket av salt per person bør ikke overstige 6 gram (mengden salt i en ølflaskekork), og vær oppmerksom på inntaket av saltholdige krydder som sylteagurk, mononatriumglutamat, soyasaus og eddik.
2. Gå ned i vekt: hold kroppsmasseindeks (BMI) <24kg/ ㎡ , midjeomkrets (hann) <90cm, midjeomkrets (hunn) <85cm.
3. Moderat trening: regelmessig trening med moderat intensitet, 30 minutter hver gang, 5 til 7 ganger i uken; vær oppmerksom på å holde varmen under trening; unngå perioder med høy forekomst av kardiovaskulære hendelser, velg ettermiddags- eller kveldstrening; ha på et komfortabelt og trygt sted; ikke tren på tom mage for å unngå hypoglykemi; slutte å trene når du er syk eller føler deg uvel under trening.
4. Slutt å røyke og unngå passiv røyking: Etter røykeslutt vil, i tillegg til blodtrykksfallet, også effekten av antihypertensiva bli sterkt forbedret.
5. Slutt å drikke: Drikkere har økt risiko for hjerneslag, og det anbefales å ikke drikke alkohol. Hypertensive pasienter som for tiden drikker alkohol anbefales å avstå fra alkohol.
6. Oppretthold psykologisk balanse: reduser psykisk stress og opprettholde et godt humør.
7. Vær oppmerksom på selvkontroll av blodtrykket: mål blodtrykket regelmessig, ta antihypertensiva regelmessig, og oppsøk lege i tide.
En kraftig økning eller svingning i blodtrykket kan være farlig og til og med livstruende. Hypertensive pasienter bør ta hensyn til følgende problemer i livet: Spis mer mat som inneholder råfiber for å forhindre forstoppelse; prøv å unngå aktiviteter som krever midlertidig å holde pusten, som å løfte tunge gjenstander; vask ansiktet med varmt vann så mye som mulig på kalde dager; før og etter bading og ved bading Forskjellen mellom miljø og vanntemperatur bør ikke være for stor; ved bruk av badekar, og badekaret er dypt, anbefales det å suge kun under brystet.
Avslutningsvis bør enhver hendelse som kan forårsake en økning i blodtrykket tas på alvor.
Ikke glem å overvåke bp hver dag med en nøyaktig og sikker digital blodtrykksmåler for hjemmebruk.
