Ми робимо короткий підсумок питань, на які слід звернути увагу в повсякденному житті пацієнтів з гіпертонією.
1. Зменшіть споживання натрію: щоденне споживання солі на людину не повинно перевищувати 6 грам (кількість солі в ковпачку для пляшки пиво) і звертати увагу на прийом приправ, що містять солі, такі як соління, моноводдієвий глутамат, соєвий соус та оцет.
2. Взяти вагу: Зберігайте індекс маси тіла (ІМТ) <24 кг/ ㎡ , окружність талії (чоловіки) <90 см, окружність талії (самка) <85 см.
3. Помірні вправи: регулярні вправи на помірну інтенсивність, 30 хвилин щоразу, 5-7 разів на тиждень; Зверніть увагу на тепло під час фізичних вправ; Уникайте періодів серцево-судинних подій з високим рівнем випадків, вибирайте вправи в день або вечірні вправи; носити зручне та безпечне місце; Не займайтеся фізичними вправами на побаченні, щоб уникнути гіпоглікемії; Перестаньте займатися фізичними вправами, коли ви хворі або відчуваєте себе погано під час фізичних вправ.
4. Киньте палити і уникайте пасивного куріння: після відмови від куріння, крім падіння артеріального тиску, ефективність антигіпертензивних препаратів також буде покращена.
5. Киньте пити: пияки мають підвищений ризик інсульту, і рекомендується не вживати алкоголь. Гіпертонічним пацієнтам, які вживають алкоголь, рекомендується утримуватися від алкоголю.
6. Підтримуйте психологічну рівновагу: зменшіть психічний стрес і підтримуйте щасливий настрій.
7. Зверніть увагу на самоуправління артеріального тиску: регулярно вимірювати артеріальний тиск, регулярно приймати антигіпертензивні препарати та звертатися за медичною допомогою в часі.
Різке зростання або коливання артеріального тиску може бути небезпечним і навіть небезпечним для життя. Гіпертонічні пацієнти повинні звернути увагу на наступні проблеми у своєму житті: їжте більше продуктів, що містять сиру клітковину, щоб запобігти запорам; Намагайтеся уникати заходів, які потребують тимчасового затвердження дихання, наприклад, підняття важких предметів; Вимийте обличчя теплою водою якомога більше в холодні дні; До і після купання та при купанні різниця між навколишнім середовищем та температурою води не повинна бути занадто великою; При використанні ванни, а ванна глибока, рекомендується просочитись лише нижче грудей.
На закінчення, будь -яка подія, яка може спричинити підвищення артеріального тиску, слід сприймати серйозно.
Крім того, не забудьте щодня контролювати свій ВР з точним та безпечним Цифрове домашнє використання монітора артеріального тиску.
