Peb ua cov ntsiab lus luv luv ntawm cov teeb meem uas yuav tsum tau them rau hauv lub neej niaj hnub ntawm cov neeg mob ntshav siab.
1. Txo cov sodium kom tsawg: Kev noj ntsev txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 6 grams (cov ntsev ntsev hauv lub raj mis npias), thiab ua tib zoo saib xyuas cov khoom noj uas muaj ntsev xws li pickles, monosodium glutamate, soy sauce, thiab vinegar.
2. Poob qhov hnyav: khaws lub cev qhov hnyav (BMI) <24kg/ ㎡ , lub duav ncig (txiv neej) <90cm, lub duav ncig (poj niam) <85cm.
3. Kev tawm dag zog: kev tawm dag zog tsis tu ncua, 30 feeb txhua zaus, 5 mus rau 7 zaug hauv ib lub lis piam; ua tib zoo ua kom sov thaum ua haujlwm; zam lub sijhawm tshwm sim ntawm cov xwm txheej hauv plawv, xaiv kev tawm dag zog yav tsaus ntuj lossis yav tsaus ntuj; hnav qhov chaw zoo thiab nyab xeeb; tsis txhob tawm dag zog ntawm lub plab khoob kom tsis txhob muaj cov tshuaj hypoglycemia; tso tseg kev tawm dag zog thaum koj muaj mob los yog tsis xis nyob thaum qoj ib ce.
4. Tsis txhob haus luam yeeb thiab zam kev haus luam yeeb: Tom qab kev haus luam yeeb, ntxiv rau qhov txo qis hauv cov ntshav siab, kev ua tau zoo ntawm cov tshuaj antihypertensive kuj tseem yuav txhim kho zoo heev.
5. Txhob haus cawv: Cov neeg haus dej haus cawv muaj kev pheej hmoo mob stroke, thiab nws raug nquahu kom tsis txhob haus cawv. Cov neeg mob ntshav siab uas tam sim no haus cawv yog qhia kom tsis txhob haus cawv.
6. Ua kom muaj kev puas siab puas ntsws: txo cov kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab tswj kom muaj kev zoo siab.
7. Ua tib zoo saib xyuas tus kheej ntawm cov ntshav siab: ntsuas ntshav siab tsis tu ncua, noj tshuaj tiv thaiv kab mob tsis tu ncua, thiab nrhiav kev kho mob raws sijhawm.
Kev nce siab lossis nce ntshav siab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thiab ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Cov neeg mob ntshav siab yuav tsum tau xyuam xim rau cov teeb meem hauv qab no hauv lawv lub neej: noj ntau cov khoom noj uas muaj fiber ntau los tiv thaiv cem quav; sim zam cov dej num uas yuav tsum tau ua pa ib ntus-tuav, xws li nqa cov khoom hnyav; ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej sov kom ntau li ntau tau rau hnub txias; ua ntej thiab tom qab da dej thiab thaum da dej Qhov sib txawv ntawm ib puag ncig thiab dej kub yuav tsum tsis txhob loj dhau; Thaum siv lub dab da dej, thiab lub dab da dej yog qhov tob, nws raug nquahu kom soak tsuas yog hauv qab lub hauv siab.
Hauv kev xaus, txhua qhov xwm txheej uas yuav ua rau muaj ntshav siab ntxiv yuav tsum tau ua tiag tiag.
Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab saib xyuas koj bp txhua hnub nrog qhov tseeb thiab nyab xeeb digital home siv ntshav ntsuas ntsuas.
