Við gerum stutt yfirlit yfir þau mál sem ber að huga að í daglegu lífi sjúklinga með háþrýsting.
1.. Draga úr natríuminntöku: Dagleg inntaka salts á mann ætti ekki að fara yfir 6 grömm (magn saltsins í bjórflöskuhettu) og gaum að neyslu salts sem inniheldur krydd eins og súrum gúrkum, monosodium glutamate, soja sósu og ediki.
2. Losaðu þyngd: Haltu líkamsþyngdarstuðul (BMI) <24 kg/ ㎡ , ummál mittis (karl) <90 cm, ummál mittis (kvenkyns) <85 cm.
3. Hófleg æfing: Venjuleg hófleg æfing, 30 mínútur í hvert skipti, 5 til 7 sinnum í viku; gaum að því að halda hita á meðan á æfingu stendur; Forðastu hágæða tímabil hjarta- og æðasjúkdóma, veldu síðdegis eða kvöldæfingu; klæðast þægilegum og öruggum stað; Ekki æfa á fastandi maga til að forðast blóðsykursfall; Hættu að æfa þegar þú ert veikur eða líður illa meðan á æfingu stendur.
4.. Hættu að reykja og forðastu óbeinar reykingar: Eftir að hafa reykt stöðvun, auk lækkunar á blóðþrýstingi, verður virkni blóðþrýstingslyfja einnig bætt til muna.
5. Hættu að drekka: Drykkjarar eru í aukinni hættu á heilablóðfalli og mælt er með því að drekka ekki áfengi. Háþrýstingssjúklingum sem nú drekka áfengi er bent á að sitja hjá við áfengi.
6. Haltu sálfræðilegu jafnvægi: Draga úr andlegu álagi og viðhalda hamingjusömu skapi.
7. Bakið við sjálfsstjórnun blóðþrýstings: Mældu blóðþrýsting reglulega, taktu blóðþrýstingslækkandi lyf reglulega og leitaðu læknis í tíma.
Mikil hækkun eða sveiflur í blóðþrýstingi getur verið hættuleg og jafnvel lífshættuleg. Háþrýstingur sjúklingar ættu að taka eftir eftirfarandi málum í lífi sínu: borða fleiri matvæli sem innihalda hrátrefjar til að koma í veg fyrir hægðatregðu; Reyndu að forðast athafnir sem krefjast tímabundinnar andardráttar, svo sem að lyfta þungum hlutum; Þvoðu andlitið með volgu vatni eins mikið og mögulegt er á köldum dögum; Fyrir og eftir bað og þegar það er komið að baða muninn á umhverfinu og hitastigi vatnsins ætti ekki að vera of stór; Þegar baðkari er notað og baðkerið er djúpt er mælt með því að liggja í bleyti aðeins undir bringunni.
Að lokum ætti að taka alla atburði sem geta valdið hækkun á blóðþrýstingi alvarlega.
Ekki gleyma að fylgjast með BP þínum daglega með nákvæmum og öruggum Digital Home Notaðu blóðþrýstingsskjá.
