Ukažemo kratak sažetak pitanja koja treba obratiti pažnju na svakodnevni život pacijenata sa hipertenzijom.
1. Smanjite unos natrijuma: dnevni unos soli po osobi ne smije prelaziti 6 grama (količina soli u kapici za piv) i obratite pažnju na unos odobrenja koji sadrže soli, monosodijum glutamat, soja sos i sirće.
2. Smrbujte: Držite indeks tjelesne mase (BMI) <24kg / ㎡ , opseg struka (muško) <90cm, opseg struka (žensko) <85cm.
3. Umjerena vježba: redovna vježba umjereno-intenziteta, 30 minuta svaki put, 5 do 7 puta sedmično; obratite pažnju na toplo vrijeme za vrijeme vježbanja; Izbjegavajte visoke incidentne periode kardiovaskularnih događaja, birajte popodnevnu ili večernju vježbu; Nosite udobno i sigurno mjesto; ne vježbajte na prazan stomak kako biste izbjegli hipoglikemiju; Prestanite vežbati kada ste bolesni ili se ne osjećate dobro tokom vežbanja.
4. Prestanite pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje: Nakon prestanka pušenja, pored pada krvnog pritiska, efikasnost antihipertenzivnih lijekova također će se poboljšati.
5. Prestanite piti: Piće su na povećanom riziku od moždanog udara, a preporučuje se da ne pije alkohol. Hipertenzivni pacijenti koji trenutno piju alkohol savjetuju se da se suzdrže od alkohola.
6. Održavajte psihološku ravnotežu: Smanjite mentalni stres i održavajte sretno raspoloženje.
7. Obratite pažnju na samoupravljanje krvnog pritiska: pravilno mjerite krvni pritisak, redovito uzimajte antihiperte droge i na vrijeme tražite medicinsku pomoć.
Oštro uspon ili fluktuacija u krvnom pritisku mogu biti opasni, pa čak i opasni po život. Hipertenzivni pacijenti trebaju obratiti pažnju na sljedeća pitanja u svom životu: Jedite više hrane koja sadrži sirove vlakne kako bi se spriječilo zatvor; Pokušajte izbjeći aktivnosti koje zahtijevaju privremeni holding dah, poput podizanja teških predmeta; Operite lice toplom vodom što je više moguće na hladnim danima; Prije i nakon kupanja i kada se kupanje razlika između okoliša i temperature vode ne bi trebala biti prevelika; Kada koristite kadu, a kadu je duboka, preporučuje se ublažiti samo ispod grudnog koša.
Zaključno, svaki događaj koji može uzrokovati povećanje krvnog pritiska treba shvatiti ozbiljno.
Takođe, ne zaboravite da svakodnevno pratite svoj bp sa preciznim i sigurnošću Digitalni dom koristi monitor krvnog pritiska.
