Mir maachen e kuerze Resumé vun de Saachen, déi am Alldag vu Patienten mat Hypertonie opmierksam gemaach ginn.
1. Reduktioun vun der Natriumaufnahme: Déi alldeeglech Benotzung vu Salz pro Persoun däerf net méi wéi 6 Gramm sinn (d'Quantitéit vum Salz an engem Béierfläschkapp), a kuckt op d'Intake vu Salzhaltege Kondimenter wéi Pickelen, Monosodiumglutamat, Sojazooss an Esseg.
2. Gewiicht verléieren: Kierpermass Index (BMI) <24kg/ ㎡ halen , Taille Ëmfang (männlech) <90cm, Taille Ëmfang (weiblech) <85cm.
3. Moderéiert Übung: regelméisseg mëttelméisseg Intensitéit Übung, 30 Minutten all Kéier, 5 bis 7 Mol pro Woch; oppassen op d'Wärmung während der Ausübung; evitéiert héich-Inzidenz Perioden vun kardiovaskuläre Evenementer, wielt Mëtteg oder Owend Übung; droen bequem a sécher Plaz; Übung net op engem eidle Magen fir Hypoglykämie ze vermeiden; stoppen d'Ausübung wann Dir krank sidd oder Iech schlecht fillt während der Ausübung.
4. Fëmmen opzehalen a passiv Fëmmen vermeiden: Nom Fëmmen ophalen, nieft der Ofsenkung vum Blutdrock, gëtt d'Effizienz vun antihypertensiven Drogen och staark verbessert.
5. Drénken opzehalen: Drénken sinn e erhéicht Risiko vu Schlaganfall, an et ass recommandéiert net Alkohol ze drénken. Hypertonie Patienten, déi de Moment Alkohol drénken, ginn ugeroden Alkohol z'erhalen.
6. Psychologesch Gläichgewiicht behalen: mental Stress reduzéieren an eng glécklech Stëmmung behalen.
7. Opgepasst op d'Selbstverwaltung vum Blutdrock: Mooss de Blutdrock regelméisseg, huelt regelméisseg antihypertensive Medikamenter, a kuckt medizinesch Opmierksamkeet an der Zäit.
Eng schaarfe Erhéijung oder Schwankung vum Blutdrock kann geféierlech a souguer liewensgeféierlech sinn. Hypertensiv Patienten sollten op déi folgend Themen an hirem Liewen oppassen: méi Liewensmëttel iessen, déi rau Faser enthalen, fir Verstopfung ze vermeiden; probéiert Aktivitéiten ze vermeiden, déi temporär Atmung erfuerderen, wéi zum Beispill schwéier Objeten ophiewen; wäscht Äert Gesiicht mat waarmem Waasser sou vill wéi méiglech op kalen Deeg; virun an nom Baden a beim Baden Den Ënnerscheed tëscht der Ëmwelt an der Waassertemperatur däerf net ze grouss sinn; wann Dir eng Badewanne benotzt, an d'Badewanne ass déif, ass et recommandéiert nëmmen ënner der Këscht ze drénken.
Als Conclusioun, all Event, deen eng Erhéijung vum Blutdrock verursaache kann, sollt eescht geholl ginn.
Vergiesst och net Ären bp all Dag mat enger korrekter a sécherer ze iwwerwaachen Digital Blutdrockmonitor doheem benotzt.
