Mir maachen e Koamentor vun den Saachen, déi sollten oppe Leit vu Patienten mat Hypertonie geholl ginn.
1. D'Douane reduzéieren: domadder Suen pro Smood glat ass, domadder, Soja an enger hellefaassung vum Salz).
2
3. Moderate exercise: regular moderate-intensity exercise, 30 minutes each time, 5 to 7 times a week; oppassen op waarm wärend der Übung ze halen; Vermeit Héich-Zäitperioden vu Cardiovaskulär Eventer, wielt Nomëtteg oder Owend Übung; wear komfortabel a sécher Plaz; Maacht net op engem eidle Mo trainéiert fir Hypogolämie ze vermeiden; stoppen Übung wann Dir krank sidd oder net an der Ausübung fillt.
4. Opgehuewe Gas an duerchsätzten Erhuelung Wäschen: Ersatz Ufuerderung, zousätzlech op dat Appquan Zuch vun antyhypaséiertem Medikamen och natierlech.
5. Freet Drénken: Getränker ginn op verstäerkte Risiko fir de Schlag erakomm an et gëtt empfohlen net fir Alkohol ze drénken. Hypaartend Patienten di de Moment am Alkohol side weisen fir en Alkohol ze behehelen.
6. Erhale psychologesch Gläichgewiicht: Reduzéiert mental Stress an erhalen eng glécklech Stëmmung.
7. Opgepasst op Selbstgestioun vum Blutdrock: moossen Blutdrock regelméisseg, huelt d'anteschhoppend Drogen regelméisseg, a sicht medizinesch Opmierksamkeet an der Zäit.
Eng schaarf oder Fluechtschued a Bluttdrock kënne geféierlech sinn an souguer Liewensverwaltung. Hypertensive Patienten solle sech op déi folgend Themen an hirem Liewen opmierksam maachen: iesst méi Liewensmëttel enthalen déi Crade Faser ze vermeiden fir d'Verstammlung ze vermeiden; Probéiert Aktivitéiten ze vermeiden déi temporär Atem-Holding erfuerderen, sou wéi schwéier Objekter ze hiewen; Wash Äert Gesiicht mat waarmt Waasser sou vill wéi méiglech op kale Deeg; virun an no der Bad a wann wann een den Ënnerscheed tëscht der Ëmwelt an d'Waassertemperatur sollt net ze grouss sinn; Wann Dir e Biedem benotzt, an d'Bidden ass déif, et ass recommandéiert just ënner der Këscht ze goen.
Am Schluss, iergendeng Evenement, deen eng Erhéijung vum Blutdrock bewegt soll ginn.
Och vergiesst net Ären BP all Dag mat enger genau an sécher ze iwwerwaachen Digital Heem benotzt Blutdrock Monitor.
