Biz gipertenziya bo'lgan bemorlarning kundalik hayotida e'tibor berilishi kerak bo'lgan masalalarning qisqacha mazmunini amalga oshiramiz.
1
2. Og'irlikni yo'qotish: tana massasi indeksini (BMI) saqlang (BMI) <24kg / ㎡ , bel atrofi (erkak) <90 sm, bel atrofi (ayol) <85 sm.
3. Masterase mashqlari: muntazam ravishda intensivlik mashqlari har safar, haftasiga 5-7 marta; jismoniy mashqlar paytida iliqlikni davom ettirishga e'tibor bering; Yurak-qon tomir hodisalarining yuqori darajadagi davrlarini, tushdan keyin yoki kechki mashqlardan saqlaning; qulay va xavfsiz joyni kiying; gipoglikemiyani oldini olish uchun bo'sh qoringa mashq qilmang; Siz kasal bo'lganingizda yoki jismoniy mashqlar paytida o'zingizni yomon his qilganingizda to'xtating.
4
5. Ichishuvdan voz keching: ichuvchilar qon tomir xavfi oshadi va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Ayni paytda spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan gipertenziv bemorlarga spirtli ichimliklardan saqlanish tavsiya etiladi.
6. Psixologik muvozanatni saqlang: ruhiy stressni qisqartiring va baxtli kayfiyatni saqlang.
7. Qon bosimini o'z-o'zini boshqarishiga e'tibor bering: qon bosimini muntazam ravishda o'lchang, antihtyty dorilarni muntazam ravishda oling va o'z vaqtida tibbiy e'tiborni jalb qiling.
Qon bosimining keskin ko'tarilishi yoki tebranishi xavfli va hatto hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Gipertenzenzen bemorlar hayotidagi quyidagi masalalarga e'tibor berishlari kerak: ich qotishining oldini olish uchun xom tolasini o'z ichiga olgan ko'proq ovqat iste'mol qilish; Og'ir ob'ektlarni ko'tarish kabi vaqtincha nafas ushlab turishni talab qiladigan tadbirlardan qochishga harakat qiling; Sovuq kunlarda iloji boricha iliq suv bilan yuzingizni yuving; cho'milishdan oldin va keyin va undan keyin atrofdagi farqni va suv harorati juda katta bo'lmasligi kerak; Vannadan foydalanganda va vanna chuqur, faqat ko'krak qafasi ostida namlash tavsiya etiladi.
Xulosa qilib, qon bosimining ko'payishi mumkin bo'lgan har qanday voqea jiddiy qabul qilinishi kerak.
Shuningdek, har kuni sizning BP-ni aniq va xavfsiz holda kuzatishni unutmang Raqamli uy qon bosimini kuzatib borish.
