Chúng tôi thực hiện một bản tóm tắt ngắn gọn về các vấn đề cần được chú ý đến cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân bị tăng huyết áp.
1. Giảm lượng natri: lượng muối mỗi người hàng ngày không được vượt quá 6 gram (lượng muối trong nắp chai bia) và chú ý đến lượng gia vị chứa muối như dưa chua, glutamate monosodium, nước tương và giấm.
2. Trọng lượng giảm: Giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) <24kg/ , chu vi vòng eo (nam) <90cm, vòng eo (nữ) <85cm.
3. Tập thể dục vừa phải: Bài tập cường độ vừa phải thường xuyên, 30 phút mỗi lần, 5 đến 7 lần một tuần; Hãy chú ý để giữ ấm trong khi tập thể dục; Tránh thời gian có tỷ lệ cao của các sự kiện tim mạch, chọn tập thể dục buổi chiều hoặc buổi tối; mặc nơi thoải mái và nơi an toàn; Không tập thể dục khi bụng đói để tránh hạ đường huyết; Ngừng tập thể dục khi bạn bị bệnh hoặc cảm thấy không khỏe trong khi tập thể dục.
4. Thoát khỏi hút thuốc và tránh hút thuốc thụ động: Sau khi ngừng hút thuốc, ngoài việc giảm huyết áp, hiệu quả của thuốc chống tăng huyết áp cũng sẽ được cải thiện rất nhiều.
5. Thoát khỏi uống rượu: Người uống có nguy cơ bị đột quỵ, và nên không uống rượu. Những bệnh nhân tăng huyết áp hiện đang uống rượu được khuyên nên kiêng rượu.
6. Duy trì sự cân bằng tâm lý: Giảm căng thẳng tinh thần và duy trì tâm trạng hạnh phúc.
7. Hãy chú ý đến việc tự quản lý huyết áp: Đo huyết áp thường xuyên, dùng thuốc hạ huyết áp thường xuyên và tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời.
Sự gia tăng mạnh mẽ hoặc dao động trong huyết áp có thể nguy hiểm và thậm chí đe dọa đến tính mạng. Bệnh nhân tăng huyết áp nên chú ý đến các vấn đề sau trong cuộc sống của họ: ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ thô để ngăn ngừa táo bón; Cố gắng tránh các hoạt động yêu cầu giữ hơi thở tạm thời, chẳng hạn như nâng vật nặng; Rửa mặt bằng nước ấm càng nhiều càng tốt vào những ngày lạnh; Trước và sau khi tắm và khi tắm, sự khác biệt giữa môi trường và nhiệt độ nước không nên quá lớn; Khi sử dụng bồn tắm, và bồn tắm sâu, bạn nên ngâm mình dưới ngực.
Tóm lại, bất kỳ sự kiện nào có thể gây ra sự gia tăng huyết áp nên được thực hiện nghiêm túc.
Ngoài ra, đừng quên theo dõi BP của bạn hàng ngày với một chính xác và an toàn Máy theo dõi huyết áp sử dụng nhà kỹ thuật số.
