Gumagawa kami ng isang maikling buod ng mga bagay na dapat bigyang pansin sa pang -araw -araw na buhay ng mga pasyente na may hypertension.
1. Bawasan ang paggamit ng sodium: Ang pang-araw-araw na paggamit ng asin bawat tao ay hindi dapat lumampas sa 6 gramo (ang halaga ng asin sa isang takip ng bote ng beer), at bigyang pansin ang paggamit ng mga condiment na naglalaman ng asin tulad ng mga adobo, monosodium glutamate, toyo, at suka.
2. Mawalan ng Timbang: Panatilihin ang Body Mass Index (BMI) <24kg/ ㎡ , Waist Circumference (Lalaki) <90cm, Waist Circumference (Babae) <85cm.
3. Katamtamang ehersisyo: regular na katamtaman na lakas ng ehersisyo, 30 minuto bawat oras, 5 hanggang 7 beses sa isang linggo; Bigyang -pansin ang pagpapanatiling mainit sa panahon ng ehersisyo; Iwasan ang mga high-incidence na panahon ng mga kaganapan sa cardiovascular, pumili ng ehersisyo sa hapon o gabi; Magsuot ng komportable at ligtas na lugar; Huwag mag -ehersisyo sa isang walang laman na tiyan upang maiwasan ang hypoglycemia; Itigil ang pag -eehersisyo kapag ikaw ay may sakit o pakiramdam na hindi maayos sa panahon ng ehersisyo.
4. Tumigil sa paninigarilyo at maiwasan ang pasibo na paninigarilyo: Pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo, bilang karagdagan sa pagbagsak ng presyon ng dugo, ang pagiging epektibo ng mga antihypertensive na gamot ay mapapabuti din.
5. Tumigil sa pag -inom: Ang mga inuming nasa mas mataas na peligro ng stroke, at inirerekomenda na huwag uminom ng alkohol. Ang mga pasyente ng hypertensive na kasalukuyang umiinom ng alkohol ay pinapayuhan na umiwas sa alkohol.
6. Panatilihin ang balanse ng sikolohikal: bawasan ang stress sa kaisipan at mapanatili ang isang masayang kalagayan.
7. Bigyang-pansin ang pamamahala sa sarili ng presyon ng dugo: Sukatin nang regular ang presyon ng dugo, regular na kumuha ng mga antihypertensive na gamot, at humingi ng medikal na atensyon sa oras.
Ang isang matalim na pagtaas o pagbabagu-bago sa presyon ng dugo ay maaaring mapanganib at kahit na nagbabanta sa buhay. Ang mga pasyente ng hypertensive ay dapat bigyang pansin ang mga sumusunod na isyu sa kanilang buhay: kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng hibla ng krudo upang maiwasan ang tibi; Subukang maiwasan ang mga aktibidad na nangangailangan ng pansamantalang paghinga sa paghinga, tulad ng pag-angat ng mga mabibigat na bagay; Hugasan ang iyong mukha ng mainit na tubig hangga't maaari sa mga malamig na araw; Bago at pagkatapos maligo at kapag naliligo ang pagkakaiba sa pagitan ng kapaligiran at temperatura ng tubig ay hindi dapat masyadong malaki; Kapag gumagamit ng bathtub, at malalim ang bathtub, inirerekomenda na magbabad lamang sa ibaba ng dibdib.
Sa konklusyon, ang anumang kaganapan na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo ay dapat na seryoso.
Gayundin, huwag kalimutan na subaybayan ang iyong BP araw -araw na may tumpak at ligtas Digital Home Gumamit ng monitor ng presyon ng dugo.
