Manang ringkatan ringkes ngeunaan perkawis anu kedah diperhatoskeun dina kahirupan sapopoé gawé bareng kalayan hiperténsi.
1. Miraman asupan sodium: asupan sapopoé pikeun jalma henteu kedah langkung ageung 6 gram uyah dina cap Botol bir), sareng nengetan topi bir), sareng pangaruh kana asupan, sareng cuka.
2. Gugur beurat: jaga indéks massa awak (BMI) <24kg / ㎡ , cangkéng) kuriling (jalu) <95cm.
3. Latihan anu sedeng: latihan anu sedeng biasa, 30 menit unggal waktos, 5 dugi ka 7 kali saminggu; nengetan ngajaga haneut nalika latihan; Hindarkeun période anu tinggi hiji tinggi kajadian kardiovaskular, pilih soré atanapi latihan magrib; ngagem tempat anu teu raoseun sareng aman; Entong latihan dina beuteung kosong pikeun nyingkahan hipoglycemia; Eureun latihan nalika anjeun gering atanapi karasa henteu tiasa dianggo.
4. Ngaleungitkeun ngaroko sareng ngahindarkeun ngarokok pasip: saatos ngaroko ngaroko, salianna miceunan tekanan darah, anu épéktip ubar antihyperten ogé ningkat pisan.
5. On Dimeading: Pakan taun kana résiko stroks, sareng disarankeun henteu nginum alkohol. Pasién hipertensi anu ayeuna nginum alkohol disarankan pikeun nolak alkohol.
6. Mangsa kasaimbangan psikologis: Ngurangan setrés méntal sareng ngajaga wanda anu senang.
7. Perhatoskeun ka manajemén diri tekanan darah: ngukur tekanan darah terapi terendatif, obat antihecertensi sacara teratur, sareng milarian perhatian médis dina waktosna.
Rangkep atanapi déwasa dina tekanan darah tiasa bahaya komo ngancurkeun kahirupan. Pondén selippak Pikeun tiasa ngengérkeun masalah di handap ieu kalayan hirupna: ngadahar tuangeun anu ngandung serat panyiputan pikeun nyegah kabeungkeut; Coba ulah nyingkahan kagiatan anu butuh napas napas samentawis, sapertos angkat objek beurat; nyeuseuh ramo anjeun sareng cai haneut sakumaha anu mungkin dina dinten tiis; Sateuacan teras saatos mandi sareng upami mandi di antara lingkungan lingkungan sareng suhu cai henteu kedah ageung; Nalika nganggo bak mandi, sareng bak mandi langkung jero, disarankeun ngaraosan soak ngan handap dada.
Dina kacindekan, kagiatan naon waé anu matak ngabalukarkeun paningkatan tekanan darah kedah diperasihkeun.
Ogé, tong hilap ngawas BP sapopoé sareng akurat sareng aman sareng aman Imah digital ngagunakeun monitor tekanan getih.
