Hypitationýeti bilen hassalaryň gündelik durmuşynda üns berilmeli meseleleriň gysgaça mazmuny döredýäris.
1. Hereketiň adyny kesgitlemek: adama gündelik giriş 6 gram almaly däldir (piwo çüýşeşli duzdan mukdary) 6 grama deň bolmaly däldir (piwo çüýşeşli, monosirge şinsüwşüge we sogger ýaly duzly ýerde goýmak üçin üns bermek üçin üns beriň.
Agramyny 2. ýitiriň
3. Ortaça maşk: yzygiderli ortaça intensiwlik maşk maşk, her gezek hepdede 5-70 gezek; maşk wagtynda ýyly bolmak üçin üns beriň; 'Cardürek-damar dynç alyş çäreleriniň theokary derejeli wakalaryň öňüni alyň, günortan ýa-da agşam maşkyny saýlaň; amatly we ygtybarly ýerde geýiň; Gipoglikemiýadan gaça durmak üçin boş garnyň üstünde maşk etmäň; Maşk wagtynda syrkawlaň ýa-da özüni geň galdyrýan wagtyňyz maşk etmegi bes ediň.
4. Çilim çekiň we passiw çilimden gaça duruň, passiw çilimden gaça duruň: gan basyşynyň açylmagyna goşmaça çilim bes edildenden soň, antihiprat dermanlarynyň netijeliligi hem agyr gowulaşar.
5. Içgileri taşlaň: içgiler uruş töwekgelçiligi ýokarlanýar we alkogol içmek maslahat berilýär. Häzirki wagtda alkogol içgileri alkogol içmek üçin häzirki gipertulyn hassalary maslahat berdiler.
6. Psihologiki deňagramlylygy saklamak: akyl stresini azaltmak we bagtly keýpi saklamak.
7. Akmak özüni dolandyryjyny dolandyrmaga üns beriň: gan basyşyny yzygiderli ölçäň, gamyň basyşyny yzygiderli ölçäň, gamyk ýigrenji neşe serişdelerini yzygiderli alyň we wagtynda lukmançylyk kömegini wagtynda lukmançylyk kömegini alyň.
Gan basyşygynda ýiti ýokarlanmak ýa-da ýüze çykýan ýiti ýokarlanmak ýa-da durmuş howpy howply we hatda howply bolup biler. Gipertemetika hassalary durmuşynda aşakdaky meselelere üns bermeli: Okuwyň öňüni almak üçin çig süýji ýaly çig süýji iýmeli; agyr zatlary götermek ýaly wagtlaýyn dem alýan çärelerden gaça durmaga synanyşyň; sowuk günlerde mümkin boldugyça ýyly suw bilen ýüzüňizi ýyly suw bilen ýuwuň; Suwa düşmezden ozal we soň suwa düşen we daşky gurşaw we suwuň temperaturasynyň arasyndaky tapawudy kireke ýuwanda; Wanngubany ulananyňyzda we hammam çuňlukda, diňe döşüň aşagynda siňdirmek maslahat berilýär.
Sözümada, gan basyşygynyň artmagyna sebäp bolup biljek islendik hadysa çynlakaý kabul edilmeli.
Mundan başga-da, her gün bir günüňiz takyk we howpsuz bilen gözegçilik etmegi ýatdan çykarmaň Sanly öý ganyň basyşyna eýe monitor.
