Facemos un breve resumo dos asuntos aos que se debe prestar atención na vida diaria dos pacientes con hipertensión.
1. Reducir a inxestión de sodio: a inxestión diaria de sal por persoa non debe superar os 6 gramos (a cantidade de sal nun tapón de botella de cervexa) e prestar atención á inxestión de condimentos que conteñan sal, como encurtidos, glutamato monosódico, salsa de soia e vinagre.
2. Perda de peso: mantén o índice de masa corporal (IMC) <24 kg/ ㎡ , a circunferencia da cintura (masculina) <90 cm, a circunferencia da cintura (feminina) <85 cm.
3. Exercicio moderado: exercicio regular de intensidade moderada, 30 minutos cada vez, de 5 a 7 veces por semana; prestar atención a manter a calor durante o exercicio; evitar períodos de alta incidencia de eventos cardiovasculares, escoller exercicios pola tarde ou pola noite; usar un lugar cómodo e seguro; non faga exercicio co estómago baleiro para evitar a hipoglucemia; deixe de facer exercicio cando estea enfermo ou se sinta ben durante o exercicio.
4. Deixar de fumar e evitar o tabaquismo pasivo: despois de deixar de fumar, ademais da baixada da presión arterial, a eficacia dos medicamentos antihipertensivos tamén se mellorará moito.
5. Deixar de beber: os bebedores teñen un maior risco de sufrir un ictus e recoméndase non beber alcohol. Recoméndase aos pacientes hipertensos que actualmente beben alcol que se abstengan de beber.
6. Manter o equilibrio psicolóxico: reducir o estrés mental e manter un estado de ánimo feliz.
7. Preste atención á autoxestión da presión arterial: mida a presión arterial regularmente, tome medicamentos antihipertensivos regularmente e busque atención médica a tempo.
Un forte aumento ou flutuación da presión arterial pode ser perigoso e mesmo ameazar a vida. Os pacientes hipertensos deben prestar atención aos seguintes problemas na súa vida: comer máis alimentos que conteñan fibra bruta para evitar o estreñimiento; tentar evitar actividades que requiren unha retención temporal da respiración, como levantar obxectos pesados; lavar a cara con auga morna o máximo posible nos días fríos; antes e despois de bañarse e ao bañarse A diferenza entre o ambiente e a temperatura da auga non debe ser demasiado grande; cando se usa unha bañeira, e a bañeira é profunda, recoméndase mergullar só debaixo do peito.
En conclusión, calquera evento que poida provocar un aumento da presión arterial debe tomarse en serio.
Ademais, non se esqueza de controlar o seu bp todos os días de forma precisa e segura Tensiómetro digital para uso doméstico.
