Facemos un breve resumo dos asuntos aos que se debe prestar atención na vida diaria de pacientes con hipertensión.
1. Reducir a inxestión de sodio: a inxestión diaria de sal por persoa non debe exceder os 6 gramos (a cantidade de sal nunha gorra de botella de cervexa) e prestar atención á inxestión de condimentos que conteñen sal como encurtidos, glutamato monosódico, salsa de soia e vinagre.
2. Perder peso: manter o índice de masa corporal (IMC) <24kg/ ㎡ , circunferencia da cintura (masculino) <90cm, circunferencia da cintura (feminina) <85cm.
3. Exercicio moderado: exercicio regular de intensidade moderada, 30 minutos cada vez, de 5 a 7 veces por semana; Preste atención a manterse quente durante o exercicio; Evite períodos de alta incidencia de eventos cardiovasculares, escolla exercicio pola tarde ou nocturna; Use un lugar cómodo e seguro; Non fagas exercicio nun estómago baleiro para evitar hipoglucemia; Deixa de facer exercicio cando estás enfermo ou te sentes mal durante o exercicio.
4. Deixar de fumar e evitar fumar pasivo: despois de deixar de fumar, ademais da caída da presión arterial, tamén se mellorará moito a eficacia dos medicamentos antihipertensivos.
5. Deixar de beber: os bebedores teñen un maior risco de accidente vascular cerebral e recoméndase non beber alcol. Os pacientes hipertensos que actualmente están bebendo alcol aconséllanse absterse do alcol.
6. Manter o equilibrio psicolóxico: reducir o estrés mental e manter un bo humor.
7. Preste atención á autoxestión da presión arterial: mide regularmente a presión arterial, toma regularmente drogas antihipertensivas e busque atención médica a tempo.
Un forte aumento ou flutuación da presión arterial pode ser perigoso e incluso mortal. Os pacientes hipertensos deben prestar atención aos seguintes cuestións da súa vida: comer máis alimentos que conteñan fibra bruta para evitar o estreñimiento; Intente evitar actividades que requiran respiración temporal, como levantar obxectos pesados; Lave a cara con auga morna o máximo posible os días fríos; Antes e despois do baño e ao bañar a diferenza entre o ambiente e a temperatura da auga non debe ser demasiado grande; Cando se usa unha bañeira e a bañeira é profunda, recoméndase empapar só debaixo do peito.
En conclusión, calquera caso que poida causar un aumento da presión arterial debe tomarse en serio.
Ademais, non esquezas controlar o teu BP todos os días cunha precisa e segura Digital Home Usar Monitor de presión arterial.
