Направимо кратак резиме питања која би требало да се обраћа пажњу у свакодневни живот пацијената са хипертензијом.
1. Смањити унос натријума: Дневни унос соли по особи не сме прелазити 6 грама (количину соли у капици за пиво), и обратите пажњу на унос кондиција са садржајем соли као што су кисели краставци, моноконијум глутамат, соја, соја и сирћет.
2 изгубити тежину: чувајте индекс телесне масе (БМИ) <24кг / ㎡ , опсег струка (мушкарац) <90цм, обим струка (женско) <85цм.
3. Умерена вежба: редовна вежба умереног интензитета, 30 минута сваки пут, 5 до 7 пута недељно; обратите пажњу на то загревање током вежбања; Избегавајте високе периоде кардиоваскуларних догађаја, изаберите поподне или вечерашњу вежбу; Носите удобно и сигурно место; Не вежбајте на празан стомак да бисте избегли хипогликемију; Престаните да вежбате када сте болесни или се осећате добро током вежбања.
4. Престаните пушити и избећи пасивно пушење: Након престанка пушења, поред пада крвног притиска, ефикасност антихипертензивних лекова ће се такође побољшати.
5. Престаните да пијете: пића су у повећаном ризику од можданог удара и препоручује се да не пијете алкохол. Хипертензивни пацијенти који тренутно пију алкохол саветују се да се суздрже од алкохола.
6 Одржавајте психолошку равнотежу: Смањите ментални стрес и одржавајте срећно расположење.
7. Обратите пажњу на самоуправљање крвним притиском: редовно мерите крвни притисак, редовно узимајте антихипертензивне лекове и тражите медицинску помоћ на време.
Оштри раст или флуктуација крвног притиска може бити опасна и чак и опасност по живот. Хипертензивни пацијенти требају обратити пажњу на следећа питања у њиховом животу: јести више хране која садржи сирово влакно да бисте спречили затвор; Покушајте да избегнете активности које захтевају привремени холдинг дах, као што су дизање тешких предмета; Перите лице топлом водом што је више могуће у хладним данима; пре и после купања и када купате разлику између окружења и температуре воде не сме бити превелика; Када користите каду, а каде је дубоко, препоручује се натопити само испод груди.
Закључно, било који догађај који може проузроковати повећање крвног притиска треба озбиљно схватити озбиљно.
Такође, не заборавите да свакодневно пратите БП са тачним и сигурним Дигитални дом Користите монитор крвног притиска.
