Дајемо кратак преглед ствари на које треба обратити пажњу у свакодневном животу пацијената са хипертензијом.
1. Смањите унос натријума: Дневни унос соли по особи не би требало да прелази 6 грама (количина соли у чепу пивске флаше), а обратите пажњу на унос зачина који садрже со као што су кисели краставци, мононатријум глутамат, соја сос, сирће.
2. Изгубите тежину: одржавајте индекс телесне масе (БМИ) <24кг/ ㎡ , обим струка (мушкарац) <90цм, обим струка (жене) <85цм.
3. Умерено вежбање: редовна вежба умереног интензитета, сваки пут 30 минута, 5 до 7 пута недељно; обратите пажњу на одржавање топлоте током вежбања; избегавајте периоде високе инциденције кардиоваскуларних догађаја, изаберите поподневну или вечерњу вежбу; носите удобно и сигурно место; немојте вежбати на празан стомак да бисте избегли хипогликемију; престаните да вежбате када сте болесни или се не осећате добро током вежбања.
4. Престаните са пушењем и избегавајте пасивно пушење: Након престанка пушења, поред пада крвног притиска, значајно ће се побољшати и ефикасност антихипертензивних лекова.
5. Престаните да пијете: Особе које пију имају повећан ризик од можданог удара, а препоручује се да не пију алкохол. Хипертензивним пацијентима који тренутно пију алкохол саветује се да се уздрже од алкохола.
6. Одржавајте психолошку равнотежу: смањите ментални стрес и одржите срећно расположење.
7. Обратите пажњу на самоконтролу крвног притиска: редовно мерите крвни притисак, редовно узимајте антихипертензивне лекове и на време потражите медицинску помоћ.
Оштар пораст или флуктуација крвног притиска може бити опасан, па чак и опасан по живот. Хипертензивни пацијенти треба да обрате пажњу на следећа питања у свом животу: јести више хране која садржи сирова влакна како би спречила затвор; покушајте да избегавате активности које захтевају привремено задржавање даха, као што је подизање тешких предмета; оперите лице топлом водом што је више могуће у хладним данима; пре и после купања и приликом купања Разлика између температуре околине и воде не би требало да буде превелика; када користите каду, а када је дубока, препоручује се намакање само испод грудног коша.
У закључку, сваки догађај који може изазвати повећање крвног притиска треба схватити озбиљно.
Такође, не заборавите да свакодневно пратите свој крвни притисак на тачан и сигуран начин дигитални монитор крвног притиска за кућну употребу.
