Бид өвчтөний өдөр тутмын амьдралд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
1. Натрийн хэрэглээг бууруулах: Хүн бүр давсны өдөр бүр 6 грамм (шар айрагны савтай, монозодиум агуулсан эмзэг бүлгийн эмгэг, гоймон агууламж, амтат кортимат, шар айрагны хэмжээ, амтат амтлагчаар дамжуулж болно.
2. Жин хасах: биеийн массын индекс (BMI) <24KG / ㎡ , бүсэлхийн тойрог (эрэгтэй) <90 см, бүсэлхийн тойрог (эмэгтэй) <90 см-ийн тойрог (эмэгтэй) <90 см, бүсэлхийн тойрог (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см (эмэгтэй) <90 см-<
3. Дунд зэргийн дасгал: Тогтмол дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх, долоо хоногт 5-7-7-7 цаг хүртэл 30 минут, 30 минут; Дасгал хийх явцад дулаан байлгахын тулд анхаарлаа хандуулаарай; Зүрх судасны үйл явдлын өндөр түвшнээс зайлсхийх, үдээс хойш эсвэл оройн дасгалыг сонгох; тохь тухтай, аюулгүй газар өмс; Гипогликемиас зайлсхийхийн тулд хоосон ходоод дээр бүү дасгал хий; Дасгал хийх явцад өвчтэй байх, эсвэл сэтгэлээр унахаа болих хэрэгтэй.
4. Тамхи татахаа больж, идэвхгүй тамхи татахаас зайлсхийх: Тамхи татахаас зайлсхийхийн тулд цусыг шахахаас гадна цусны даралтаас гадна цусны даралтаас гадна
5. Архи уухаа болино: архичид цус харвалт ихээхэн эрсдэлд ордог бөгөөд энэ нь архи уухгүй байх нь зүйтэй юм. Одоо согтууруулах ундаагаар согтууруулах ундаа хэрэглэсэн өвчтөнүүд архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна.
6. Сэтгэлзүйн тэнцвэрийг хадгалах: Сэтгэцийн стрессийг бууруулж, аз жаргалтай сэтгэлийн байдлыг хадгалах.
7. Цусны даралтыг өөрөө биелүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай: цусны даралтыг тогтмол хэмжих, цусны даралтыг тогтмол хэмжих, анагаахууны эмийг тогтмол хэмжих, эмчлэх үед эмнэлгийн тусламжийг тогтмол хайж, цаг тухайд нь эмнэлгийн тусламж авах.
Цусны даралт ихсэх, хэлбэлзэл нь эрсдэлд ордог. Хасах өвчтөнүүд амьдралынхаа дараах асуудлуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: өтгөн хатахаас сэргийлж олон хоол хүнс иддэг; Хүнд объектыг өргөх зэрэг түр зуурын амьсгал гарахаас зайлсхийхийг хичээ. Хүйтэн өдрүүдэд аль болох дулаан усаар нүүрээ угаана; хүрээлэн буй орчин, усны температурын зөрүүг цуцлахаас өмнө болон дараа нь хэт том байх ёсгүй; Угаалгын өрөө ашиглах үед, ваннт нь гүн гүнзгий, цээжний доор л нэвт норгохыг зөвлөж байна.
Дүгнэлт дээр, цусны даралт ихэссэн тохиолдолд ноцтой даралт ихээхэн нөлөөлж болзошгүй арга хэмжээ.
Мөн, өдөр бүр өөрийн BP-ийг үнэн зөв, аюулгүйгээр хянахаа мартуузай Дижитал Гэрийн ашиглалтын цусны даралтын хяналтыг ашигладаг.
