Ons maak 'n kort opsomming van die sake waaraan u aandag moet gee in die daaglikse lewe van pasiënte met hipertensie.
1. Verminder natriuminname: Die daaglikse inname van sout per persoon mag nie 6 gram (die hoeveelheid sout in 'n bierbotteldop) oorskry nie, en let op die inname van soutbevattende speserye soos piekels, monosodium glutamaat, sojasous en asyn.
2. Verloor gewig: hou liggaamsmassa -indeks (BMI) <24 kg/ ㎡ , middellyfomtrek (manlik) <90 cm, middellyfomtrek (vroulik) <85 cm.
3. Matige oefening: Gereelde oefening met matige intensiteit, elke keer 30 minute, 5 tot 7 keer per week; Let daarop om warm te bly tydens oefening; Vermy periodes van kardiovaskulêre geleenthede, kies middag- of aandoefening; Dra gemaklike en veilige plek; Moenie op 'n leë maag oefen om hipoglukemie te vermy nie; Hou op oefen as u siek is of sleg voel tydens oefening.
4. Hou op om te rook en vermy passiewe rook: na die staking van rook, benewens die daling in bloeddruk, sal die effektiwiteit van anti -hipertensiewe medisyne ook baie verbeter word.
5. Hou op om te drink: drinkers het 'n groter risiko vir beroerte, en dit word aanbeveel om nie alkohol te drink nie. Hipertensiewe pasiënte wat tans alkohol drink, word aangeraai om van alkohol te onthou.
6. Handhaaf sielkundige balans: verminder geestelike spanning en handhaaf 'n gelukkige bui.
7. Let op die selfbestuur van bloeddruk: meet gereeld bloeddruk, neem gereeld anti-hipertensiewe medisyne en soek betyds mediese hulp.
'N Skerp styging of fluktuasie in bloeddruk kan gevaarlik en selfs lewensgevaarlik wees. Hipertensiewe pasiënte moet let op die volgende probleme in hul lewe: eet meer voedsel wat ru -vesel bevat om hardlywigheid te voorkom; Probeer om aktiwiteite te vermy wat tydelike asemhaling benodig, soos om swaar voorwerpe op te lig; Was u gesig soveel as moontlik op koue dae met warm water; Voor en na bad en as u die verskil tussen die omgewing en watertemperatuur bad, moet dit nie te groot wees nie; As u 'n bad gebruik, en die bad diep is, word dit aanbeveel om slegs onder die bors te week.
Ten slotte, enige geval wat 'n toename in bloeddruk kan veroorsaak, moet ernstig opgeneem word.
Moet ook nie vergeet om u BP elke dag met 'n akkurate en veilige te monitor nie Digitale tuisgebruik bloeddrukmonitor.
