Teemme lyhyen yhteenvedon asioista, joihin olisi kiinnitettävä huomiota verenpainetaidon potilaiden jokapäiväisessä elämässä.
1. Vähennä natriumin saantia: Suolan päivittäinen saanti henkilöä kohden ei saa ylittää 6 grammaa (olutpullon korkin suolan määrä) ja kiinnittää huomiota suolaa sisältävien mausteiden, kuten suolakurkkujen, monosodium glutamaatin, soijakastikkeen ja etikkaa.
2 .
3. Kohtalainen liikunta: säännöllinen kohtalainen voimakas harjoitus, 30 minuuttia joka kerta, 5–7 kertaa viikossa; Kiinnitä huomiota lämpimän pitämiseen liikunnan aikana; Vältä sydän- ja verisuonitapahtumien voimakkaita ajanjaksoja, valitse iltapäivä- tai iltaharjoittelu; Käytä mukavaa ja turvallista paikkaa; Älä liikuta tyhjään vatsaan hypoglykemian välttämiseksi; Lopeta liikunta, kun olet sairas tai tunnet olosi pahoinpitelyn aikana.
4. Lopeta tupakointi ja välttää passiivinen tupakointi: Tupakoinnin lopettamisen jälkeen verenpaineen laskun lisäksi myös verenpainelääkkeiden tehokkuus paranee huomattavasti.
5. Lopeta juominen: Juomarit ovat lisääntyneet aivohalvauksen riski, ja on suositeltavaa, ettei alkoholia juoda. Hypertensiiviset potilaat, jotka tällä hetkellä juovat alkoholia, kehotetaan pidättäytymään alkoholista.
6. Pidä psykologinen tasapaino: Vähennä henkistä stressiä ja ylläpitä onnellinen mieliala.
7. Kiinnitä huomiota verenpaineen itsehallintoon: Mittaa verenpaine säännöllisesti, ota verenpainelääkkeitä säännöllisesti ja etsi lääkärin hoitoa ajassa.
Verenpaineen terävä nousu tai vaihtelu voi olla vaarallista ja jopa hengenvaarallista. Hypertensiivisten potilaiden tulisi kiinnittää huomiota heidän elämänsä seuraaviin kysymyksiin: syö enemmän raakakuitua sisältäviä ruokia ummetuksen estämiseksi; Yritä välttää väliaikaista hengityksen pitämistä vaativat toiminnot, kuten raskaiden esineiden nostaminen; Pese kasvosi lämpimällä vedellä niin paljon kuin mahdollista kylminä päivinä; Ennen ja sen jälkeen ja sen jälkeen ja uimalla eroa ympäristön ja veden lämpötilan välillä ei saisi olla liian suurta; Kun käytät kylpyammetta ja kylpyamme on syvä, on suositeltavaa liota vain rinnan alapuolelle.
Yhteenvetona voidaan todeta, että kaikki tapahtumat, jotka voivat aiheuttaa verenpaineen nousua, olisi otettava vakavasti.
Älä myöskään unohda seurata BP: täsi päivittäin tarkan ja turvallisen kanssa Digitaalinen kotikäyttö verenpainemonigoni.
